Existem alguns mitos de que a água gelada faz mal a saúde, especialmente para a voz. Alguns especialistas afirmam que tomar água sem ser na temperatura ambiente, pode causar rouquidão, resfriados e até perda de voz. Mas isso é apenas um mito.
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A fonoaudióloga, Angela Castro, afirmou em entrevista ao programa “Sem Censura”, que tomar água gelada ou até mesmo com gelo não prejudica a saúde das cordas vocais. Isso porque a temperatura da água não é capaz interferir na saúde.
Segundo a fonoaudióloga, existem duas restrições para o consumo da água é gelada:
• No sol quente: quando se está na praia, ou em ambientes que o sol esteja forte e em contato direto com o corpo, não é aconselhável consumir água gelada, isso porque pode ocorrer um choque térmico devido à temperatura corporal.
• Com a voz aquecida: no caso de cantores, ou pessoas que trabalham diretamente com a voz, não é recomendado consumir água gelada quando a voz está aquecida, ou seja, quando se forçou muito. Por estar desgastada, isso pode prejudicar a saúde vocal.
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Cuidados para manter uma boa saúde vocal
Segundo a Univale (Universidade Vale do Rio Doce), existem algumas práticas que ajudam a manter a saúde vocal
• Beba água
Manter as cordas vocais hidratadas é uma das melhores dicas para manter a saúde vocal. Durante a fala, beba pequenos goles de água em temperatura ambiente e sinta a diferença na qualidade de sua voz.
• Evite cigarros e drogas
As substâncias do cigarro e de outras drogas irritam a mucosa das pregas vocais, o que pode causar diversas doenças bucais.
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• Poupe a voz
As pausas evitam que ocorra um estresse das cordas vocais.
• Aquecimento vocal
Faça uma preparação dos músculos para a produção da voz para reduzir danos.
• Evite pigarros
Pigarros são prejudiciais para a voz e devem ser evitados, pois o atrito causado por eles irrita as cordas vocais.
• Evite falar durante crises alérgicas ou gripais
Repouse suas cordas vocais, pois é prejudicial forçar a voz nesses momentos.
• Evite pastilhas e balas para a garganta
O efeito anestesiante dessas pastilhas diminui a dor que está ali para alertar você de que algo não está certo e de que deve repousar a voz. Forçar a voz não é saudável.
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DESCUBRA OS BENEFÍCIOS DO CAJU PARA A SAÚDE E CORAÇÃO
O caju oferece uma série de benefícios incríveis para a saúde cardiovascular, promovendo o bem-estar do coração de maneira significativa
Estudos recentes confirmam o que já se suspeitava há muito tempo: o caju é uma escolha perfeita para aqueles que desejam fortalecer o sistema cardiovascular.
Conheça abaixo todos os benefícios que essa fruta pode trazer para sua saúde e boa forma:
Controle da pressão arterial: Rico em potássio, um mineral essencial para regular a pressão arterial, o caju ajuda a prevenir a hipertensão, um importante fator de risco para doenças cardiovasculares.
Fortalecimento dos vasos sanguíneos: Graças à sua alta concentração de vitamina C, o caju atua como um poderoso antioxidante, fortalecendo os vasos sanguíneos e prevenindo a formação de placas de ateroma. Além disso, a vitamina C é fundamental para a produção de colágeno, promovendo a elasticidade das artérias.
Melhora da circulação sanguínea: O caju é uma excelente fonte de ferro, essencial para a produção de glóbulos vermelhos, responsáveis por transportar oxigênio pelo corpo, incluindo o coração, e prevenir condições como a anemia.
Ação anti-inflamatória: Devido à presença de compostos anti-inflamatórios, o caju ajuda a combater a inflamação crônica, reduzindo o risco de doenças cardíacas, como a aterosclerose, ataques cardíacos e AVC.
Redução do colesterol ruim (LDL): Os ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados presentes no caju ajudam a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, protegendo as artérias e diminuindo o risco de doenças cardíacas. Além disso, o caju é uma fonte de fibra dietética, que auxilia na redução do colesterol e na regulação dos níveis de açúcar no sangue, contribuindo para a prevenção de doenças cardíacas.
Diante desses benefícios, fica evidente a importância de incluir o caju em sua dieta diária, aproveitando todos os impactos positivos que essa fruta pode trazer para a saúde do coração.
RECEITA MILAGROSA! CHÁ DE GENGIBRE COM FOLHA DE LOURO EMAGRECE ATÉ 10 KG
Além de ajudar no processo de emagrecimento, ele também pode ser usado para auxiliar no controle de açúcar no sangue em diabéticos
Quando o assunto é dieta, os chás são os primeiros aliados a serem incluídos nas dietas. Isso acontece porque a combinação de algumas ervas ajudam no processo de emagrecimento, com efeito, diurético, antioxidante e anti flamatório.
O Dr Renato Silveira explicou nas suas redes sociais os benefícios do chá de folha de louro com gengibre. A combinação desses dois alimentos ajuda na desinflamação do corpo e na retenção de líquidos, além de aumentar a imunidade e diminuir o apetite.
Confira o vídeo:
Aprenda a preparar o chá
Ingredientes:
• 5 folhas secas de louro
• 6 cm d gengibre com casca
• 500 ml de água
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, coloque a água para ferver e deixe em infusão por 8 minutos. Desligue o fogo, deixe descansar por 10 minutos e depois beba imediatamente.
A nutricionista Tatiana Zanin explica que é fundamental usar estes chás associados a uma alimentação balanceada e à prática de exercício físico regular, já que essas bebidas são apenas um auxílio para obter resultados mais rapidamente. Além disso, é importante buscar uma orientação médica para um emagrecimento saudável.
BENEFÍCIOS DO GENGIBRE PARA A SAÚDE
Contribui para a redução de peso
Quando utilizado como termogênico devido ao efeito de aquecimento, o gengibre acelera o metabolismo, auxiliando na queima de gorduras e no emagrecimento.
• Equilíbrio intestinal
Por conta de sua propriedade termogênica, o gengibre promove uma digestão mais rápida e isso ajuda a equilibrar o ácido estomacal e estimulando o funcionamento do intestino. Em casos de gases, esse processo acelerado proporciona alívio.
• Anti-inflamatório natural
Quando se trata de inflamações, o gengibre é frequentemente mencionado como um dos remédios naturais mais populares. Ele reduz os níveis de inflamação no corpo e é amplamente utilizado por indivíduos que sofrem de inflamações crônicas, especialmente nas articulações.
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• Melhora a imunidade
Um dos principais produtos naturais indicados para aumentar a imunidade.
• Ajuda na prevenção do câncer
O gingerol é indicado para o tratamento de alguns tipos de câncer, como o de mama, mas só deve ser ingerido sob orientação médica.
• Redução do colesterol ruim
O uso diário auxilia na redução do colesterol ruim e dos triglicerídeos.
BENEFÍCIOS DA FOLHA DE LOURO
• Controla a diabetes
Seus componentes ajudam a controlar o açúcar no sangue
• Controla o colesterol
Os compostos do chá da folha de louro são associados à redução do LDL, o colesterol ruim, e aumento do HDL, o colesterol bom.
• Alivio de dores
As folhas ajudam a aliviar dores nas articulações causadas por pancadas, lesões e distensões musculares.
• Combate a bactérias
Ele ajuda a combater infecções causadas por bactérias.
• Evita problemas digestivos
Ele estimula a produção de enzimas gástricas, facilitando a digestão.
Repórter
Jornalista pela Universidade Federal de Ouro Preto (Ufop) e especializada em Povos Indígenas.
