Chá para emagrecer: conheça 5 opções, veja receitas e benefícios

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Chá para emagrecer é uma das estratégias naturais mais procuradas por quem busca acelerar o metabolismo, queimar gordura e reduzir a retenção de líquidos de forma saudável.

No entanto, para que os resultados sejam realmente eficazes, é essencial escolher as ervas certas e manter uma rotina consistente.

A recomendação é consumir de três a quatro xícaras por dia de uma infusão que combine plantas termogênicas, que estimulam a queima calórica; desintoxicantes, que ajudam o organismo a eliminar toxinas; e diuréticas, que combatem o inchaço.

Juntas, essas propriedades tornam o corpo mais receptivo à perda de peso.

Cuidados ao tomar chá para emagrecer

Antes de tentar adicionar mais de três ervas na mesma xícara, é importante ter cuidado, pois essa é uma medida segura.

“O uso excessivo de plantas pode resultar em uma competição entre elas, reduzindo o efeito umas das outras. E o objetivo é justamente o oposto: permitir que elas trabalhem em conjunto, potencializando os efeitos emagrecedores do chá”, explica Vanderli Marchiori, fitoterapeuta e nutricionista, presidente da Associação Paulista de Fitoterapia.

Outra prática relevante é sempre buscar adquirir as ervas em lojas especializadas, que assegurem o manuseio e armazenamento adequados das plantas.

Uma última observação para o sucesso da dieta: mantenha o mesmo conjunto de ervas por três dias consecutivos.

 “As plantas necessitam desse período para agir de forma eficaz no organismo e, assim, acelerar o processo de emagrecimento”, aconselha Vanderli. Após esse período, altere a combinação para proporcionar um novo estímulo e evitar qualquer possibilidade de toxicidade.

Selecione uma erva de cada grupo e prepare seu chá emagrecedor. Não se esqueça: mantenha a mesma mistura por três dias consecutivos. Após esse período, faça uma nova combinação.

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Ervas recomendadas segundo a revista Boa Forma

• Termogênicas: estimulam o metabolismo, promovendo uma maior queima de calorias e, consequentemente, de gordura. Algumas possuem ainda propriedades lipolíticas, que ajudam a quebrar as moléculas de gordura já acumuladas no organismo, além de contribuir para a redução dos níveis de colesterol.

Opções de ervas: boldo, carqueja, chás verde, branco e vermelho, casca de laranja-amarga, fucus, guaçatonga, hibisco e salsa parrilha.

• Desintoxicantes: capturam e eliminam a gordura e as toxinas através da urina, removendo os resíduos metabólicos que, em excesso, podem prejudicar o funcionamento adequado do sistema linfático e dificultar a perda de peso. Além disso, elas também auxiliam na redução da formação de gases, evitando a sensação de inchaço abdominal e desconforto.

Opções de ervas: alecrim, bardana, camomila, capim-cidreira, cardo-santo ou cardo-mariano, centelha, coentro, dente-de-leão, erva-doce, espinheira-santa, hortelã  e sálvia.

• Diuréticas: estimulam a função renal na filtragem da linfa, o líquido responsável por transportar as impurezas para fora do organismo. Essa ação facilita a eliminação das toxinas através da urina, reduzindo o inchaço e promovendo uma resposta mais eficaz do organismo à dieta.

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Opções de ervas: alfafa, borragem, cabelo de milho, cavalinha, quebra-pedra  e sete sangrias.

Combinações de ervas:

1. Chá branco + hibisco + carqueja

2. Dente-de-leão + centelha + alfafa

3. Chá-verde + boldo + cavalinha

4. Carqueja + centelha + cavalinha

5. Dente-de-leão + chá-verde + hibisco

Como preparar o chá de forma correta para emagrecer

Para garantir o sabor e a eficácia do chá no processo de emagrecimento, siga estas etapas:

1. Escolha o recipiente certo: Utilize recipientes de vidro ou porcelana para evitar que metais, como inox ou alumínio, prejudiquem as propriedades do chá.
2. Medida ideal das ervas: Adicione 1 colher de sopa de cada erva escolhida, exceto para o chá-verde, que deve ser limitado a 1 colher de sobremesa.
3. Prepare a infusão: Aqueça 1 litro de água em uma panela até começar a ferver. Despeje a água quente sobre as ervas no recipiente.
4. Tempo de infusão: Cubra o recipiente com uma tampa ou pires e deixe em infusão por 10 minutos.

Sirva e consuma: Coe o chá e consuma quente ou frio, preferencialmente entre as refeições, para obter melhores resultados.

*Com informações da revista Boa Forma