Neste fim de semana, inaugura no Estado a primeira unidade da maior rede de academias da América Latina. A Smart Fit está localizada na avenida BNH, 57, no Parque Residencial Laranjeiras, na Serra.
Com mais de 850 metros quadrados, a academia é voltada àqueles que buscam praticidade e facilidade no dia a dia, sem mexer muito no orçamento da família, com mensalidades a partir de R$ 59,90.
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Segundo Edgard Corona, fundador e presidente da Smart Fit, a Grande Vitória tem forte potencial para o mercado fitness. “Já somos uma marca conceituada no Brasil e está sendo um grande prazer incentivar, ainda mais, a prática de atividade física entre os capixabas, que já são adeptos à vida saudável”, comenta o empresário.
Fundada em 2009, a Smart Fit conta com mais de 200 unidades espalhadas em 10 estados brasileiros, como Rio de Janeiro e São Paulo, além de forte presença no Chile, México e República Dominicana. Assim como nas demais, a do Espírito Santo oferecerá dois planos de matrícula: o cliente poderá treinar na unidade na qual fez a adesão por uma mensalidade de R$ 59,90, ou, optando pelo Plano Black, a partir de R$79,90 mensais, receberá diversos benefícios exclusivos, como acesso à poltrona de massagem, disponibilizada pela academia, e camiseta exclusiva, além do uso ilimitado das demais unidades da rede.
Oportunidade para se exercitar
Para quem quer ganhar massa, ficar mais definido, tonificado ou emagrecer, a musculação é a escolha certa, principalmente porque ela acelera o metabolismo. Mas uma das queixas mais comuns da atividade é sobre a demora para o resultado esperado aparecer. Segundo Leonardo Lima, professor da Smart Fit, o problema pode estar na maneira com que o atleta executa o treino e, por isso, é importante evitar os erros.
“Isso acontece tanto com os iniciantes como também com os mais experientes. Os erros variam desde a execução da atividade, excesso de carga, forma de segurar os equipamentos, até mesmo na velocidade do movimento e má postura corporal”, explica Leonardo, que também aponta as consequências: o surgimento de lesões nos músculos e articulações.
Confira os erros mais comuns que acontecem no treino de musculação e aprenda a evitá-los:
Apressar as repetições nas séries
A velocidade moderada nas séries contribui para um trabalho mais eficiente, enquanto a rapidez descontrolada pode fazer com que o atleta tenha fadiga muscular e encontre dificuldades para terminar o treino. Segundo Leonardo Lima, da Smart Fit, o trabalho de hipertrofia, por exemplo, só terá resultados se a execução do exercício acontecer em uma velocidade mais baixa.
Passar mais tempo que o necessário se exercitando
Para um treino de musculação, 50 minutos são mais que suficientes. Existem vários problemas ao passar muito tempo por dia treinando, o pior deles é o risco maior de lesão se o treino for muito intenso.
Evite treinar o mesmo grupo muscular mais que três vezes por semana
De acordo com o especialista, os músculos podem precisar de 24 a até 72 horas de intervalo de descanso após o treino. “Por isso, respeite esse espaço, eles são tão importantes quanto o próprio exercício para obtermos os resultados desejados”, reforça.
Não colocar a carga ideal em cada exercício
O processo de desenvolvimento requer um ajuste contínuo da intensidade do trabalho que está sendo executado. “Para isso, você deve ir aumentando a carga gradualmente e com a orientação do profissional adequado. Seu organismo pede que esta progressão ocorra quando você está executando o exercício e não sente os resultados desejados”, comenta o professor. O indicado é que se eleve a intensidade da carga até que esteja ideal para as repetições.
Executar movimentos incorretos
É sempre muito importante a orientação de alguém com experiência para evitar movimentos incorretos e incompletos. Às vezes, pequenos detalhes na postura ou na finalização dos exercícios fazem toda a diferença e podem causar uma lesão ou ainda anular o resultado final da prática.
Aquecimento e alongamento
O aquecimento prepara o corpo, aumenta a vasodilatação e a oxigenação das células musculares, preparando-as para a atividade. Já o alongamento, estica as fibras musculares, melhorando a flexibilidade e possibilitando também um melhor aproveitamento dos treinos. É importante alongar antes e depois de cada treino.
Serviço
Plano Smart – R$ 59,90 mensais
Plano Black – R$ 79,90 mensais
Horários:
Segunda a Sexta – 6h às 23h
Sábado – 9h às 18h
Domingo – 09h às 15h
