O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é uma das principais causas de morte e incapacidade no mundo. Felizmente, medidas preventivas podem ser adotadas, e muitas delas podem começar no seu próprio quintal!
O uso de plantas e ervas não só melhora a qualidade da alimentação, mas também auxilia na redução de fatores de risco associados ao AVC, como hipertensão, colesterol elevado e inflamações.
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Neste artigo, apresentamos 10 maneiras de reduzir o risco de AVC utilizando plantas que você pode cultivar no seu jardim. Combinando ciência e práticas sustentáveis, você estará investindo na sua saúde e bem-estar.
PLANTAS QUE AJUDAM A PREVENIR O AVC
1. Aposte no alho
O alho (Allium sativum) é conhecido por suas propriedades medicinais. Rico em alicina, ele ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol, dois fatores de risco para o AVC. Cultivar alho é simples e requer pouco espaço, sendo ideal para hortas caseiras.
Como usar: Consuma cru em saladas ou adicione às suas receitas diárias.
Dica de cultivo: Plante os dentes de alho em solo bem drenado e com boa exposição ao sol.
2. Babosa
A babosa (Aloe vera) não é apenas boa para a pele. Estudos sugerem que seu consumo moderado pode ajudar na redução da pressão arterial devido à presença de antioxidantes que promovem a dilatação dos vasos sanguíneos.
Como usar: Misture o gel de babosa em sucos ou smoothies.
Dica de cultivo: Mantenha a planta em local ensolarado e regue moderadamente.
3. Alecrim
O alecrim (Rosmarinus officinalis) é uma planta aromática que estimula a circulação sanguínea e reduz a inflamação. Seu consumo regular pode ajudar a prevenir coágulos, que são uma das causas do AVC.
Como usar: Prepare chás ou tempere carnes e vegetais com suas folhas frescas.
Dica de cultivo: Prefira solos arenosos e regue apenas quando estiver seco.
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4. Manjericão
O manjericão (Ocimum basilicum) contém compostos como o eugenol, que tem propriedades anti-inflamatórias. Isso ajuda a reduzir os danos às artérias e promove a saúde cardiovascular.
Como usar: Adicione folhas frescas a saladas, massas e molhos.
Dica de cultivo: Cultive em vasos com boa drenagem e mantenha a planta em locais iluminados.
5. Chá de Hibisco
O hibisco (Hibiscus sabdariffa) é amplamente reconhecido por sua capacidade de reduzir a pressão arterial. Ele é rico em antioxidantes que combatem os radicais livres, protegendo os vasos sanguíneos.
Como usar: Prepare infusões com as flores secas e beba regularmente.
Dica de cultivo: Plante em solo fértil e regue frequentemente.
6. Hortelã
O estresse é um fator de risco para o AVC, e a hortelã (Mentha spicata) é uma planta conhecida por seu efeito calmante. Além disso, ela promove a saúde digestiva, o que contribui para o equilíbrio geral do organismo.
Como usar: Faça chás ou utilize as folhas frescas em sucos e sobremesas.
Dica de cultivo: Plante em vasos para evitar que se espalhe excessivamente.
7. Gengibre
O gengibre (Zingiber officinale) é uma raiz poderosa que ajuda a melhorar a circulação e prevenir coágulos. Ele também possui propriedades anti-inflamatórias que são benéficas para o sistema cardiovascular.
Como usar: Adicione gengibre ralado a chás, sopas ou pratos salgados.
Dica de cultivo: Plante em solo rico e úmido, com sombra parcial.
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8. Cúrcuma
A cúrcuma (Curcuma longa) contém curcumina, um potente antioxidante que combate inflamações e melhora a saúde dos vasos sanguíneos. Ela é ideal para quem busca prevenir doenças cardiovasculares.
Como usar: Utilize o pó de cúrcuma como tempero ou prepare infusões.
Dica de cultivo: Plante em solo bem drenado e mantenha a umidade constante.
9. Erva-cidreira
A erva-cidreira (Melissa officinalis) é conhecida por ajudar a controlar o colesterol e reduzir o estresse. Esses benefícios combinados tornam essa planta uma ótima escolha para quem deseja prevenir o AVC.
Como usar: Faça chás calmantes com as folhas frescas.
Dica de cultivo: Cultive em áreas ensolaradas e regue frequentemente.
10. Chá Verde
Embora o chá verde (Camellia sinensis) seja mais comum em plantações comerciais, também é possível cultivá-lo em casa. Ele é rico em catequinas, que reduzem o colesterol e melhoram a saúde arterial.
Como usar: Prepare infusões diárias com as folhas frescas ou secas.
Dica de cultivo: Plante em solo ácido e mantenha em clima úmido.
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Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
