Chás para baixar colesterol: escolhas naturais que podem ajudar

Manter o colesterol nos níveis saudáveis é um desafio, especialmente com a rotina agitada e a alimentação nem sempre equilibrada. 

Pequenas mudanças podem gerar impactos significativos na saúde do coração, e os chás para baixar colesterol surgem como aliados naturais nesse cuidado. 

Segundo a Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp), cerca de 40% da população adulta brasileira apresenta colesterol alto, mostrando a necessidade de soluções simples e acessíveis. 

Continue a leitura e descubra como incluir esses chás na sua rotina pode ajudar a proteger seu coração de forma prática e saborosa.

O que é colesterol alto?

Colesterol alto é uma condição em que a quantidade de lipídios no sangue ultrapassa os níveis considerados saudáveis, aumentando o risco de problemas cardiovasculares.

O colesterol é um lipídio produzido pelo próprio corpo, que contribui para diversas funções. Ele existe em duas formas, e uma delas é muito importante para o funcionamento adequado do organismo. Suas principais atribuições são:

• Produção de hormônios;
• Síntese de vitaminas;
• Formação de ácidos biliares, que auxiliam na digestão;
• Formação de membranas celulares.

O HDL, popularmente chamado de ‘colesterol bom‘, é uma lipoproteína de alta densidade que auxilia na remoção do excesso de gordura das artérias e deve ser mantido em níveis elevados.

Mas então, quando ele deixa de ser algo bom? Quando há um excesso de LDL (lipoproteína de baixa densidade).

O excesso de colesterol LDL, o chamado “ruim”, se deposita nas paredes dos vasos sanguíneos, formando placas de gordura.

Ao longo do tempo, o acúmulo dessas placas pode comprometer o fluxo sanguíneo e elevar as chances de infarto ou acidente vascular cerebral (AVC).

Veja mais: Saiba quando o colesterol precisa estar abaixo de 40

É possível baixar o colesterol com chás?

O nível de colesterol no sangue indica diretamente como está a saúde do coração. Por isso, muitas pessoas buscam saber como baixar o colesterol LDL rapidamente, e o consumo de chás pode fazer parte desse processo.

Pesquisas científicas indicam que algumas opções podem contribuir para a redução dos níveis de colesterol, especialmente o chá-verde. 

Uma análise publicada no Nutrition Journal avaliou ensaios clínicos e constatou que o consumo regular da bebida reduziu, em média, 4,66 mg/dL do colesterol total e 4,55 mg/dL do LDL. 

Embora os resultados sejam modestos, o estudo aponta que essa bebida pode ser um aliado complementar a uma alimentação equilibrada e ao acompanhamento médico no controle das taxas lipídicas, mas não substitui medicamentos prescritos.

Quais são os chás para ajudar a controlar o colesterol?

Entre os chás para baixar o colesterol se destacam aqueles que possuem grande concentração de polifenóis, catequinas e flavonoides, compostos com forte ação antioxidante. Sendo que os mais comuns são:

Chá-verde

O chá-verde é considerado remédio caseiro para colesterol alto devido a sua grande concentração de catequinas, especialmente a epigalocatequina galato (EGCG), que possuem ação antioxidante.

Uma revisão publicada na revista Frontiers in Nutrition, observou que as propriedades dessa opção ajudam a inibir a absorção do componente no intestino e aumentar sua excreção pelo fígado, reduzindo o nível do colesterol ruim.

Chá de hibisco

Segundo o estudo Ácidos orgânicos da rosela, o hibisco é conhecido pelas seguintes funções:

• Analgésicas;
• Anti-hipertensiva;
• Antioxidante;
• Antidiabético;
• Antilipêmico;
• Antitérmico;
• Antimicrobiano.

Além disso, também foi observado que a planta pode evitar o acúmulo de gorduras no organismo.

Apesar dos efeitos promissores, especialistas recomendam atenção no consumo, já que doses elevadas podem causar efeitos adversos, principalmente em pessoas com histórico de pressão baixa, e que usem determinados tipos de medicamentos.

O chá de hibisco baixa o colesterol, porém, não substitui os tratamentos médicos.

Chá de alcachofra

O consumo de chá de alcachofra para colesterol também é considerado um bom tratamento natural. 

Em um estudo da Revista Fitos, os pacientes foram divididos em dois grupos: um usou extrato padronizado de alcachofra e o outro recebeu de Sinvastatina. 

Após 90 dias de tratamento, ambos os grupos apresentaram melhora nos perfis lipídico e hepático, sem diferença estatística significativa entre os dois. 

Chá de gengibre

Para completar a nossa lista de alimentos que baixam o colesterol, não podemos deixar de mencionar o gengibre.

Essa planta é conhecida por ser rica em compostos ativos, como o shogaol e o gingerol, que possuem ação antioxidante e anti-inflamatória, e auxiliam a regular o nível de gordura no sangue.

O estudo Efeito do gengibre na melhoria dos lipídios sanguíneos e do peso corporal mostrou que o consumo de gengibre resulta em reduções significativas de triglicerídeos e colesterol total, além de queda no LDL. Também foi observado aumento no HDL.

Qual o melhor chá para diminuir o colesterol ruim?

Apresentamos diversas opções de chás para baixar o colesterol, todos com forte embasamento científico. 

Ou seja, não existe uma opção melhor que a outra, todos eles apresentam resultados significativos no controle da doença.

O hibisco, por exemplo, ajuda a reduzir o LDL e possui ação antioxidante. Já o gengibre atua na redução de triglicerídeos e LDL, além de aumentar o HDL.

Ainda assim, nenhum substitui o tratamento médico. Eles só funcionam como complemento a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis. 

Portanto, a escolha ideal deve ser guiada por um nutricionista ou médico, considerando seu perfil de saúde individual.

Qual a maneira correta de preparar e consumir esses chás?

Agora que já falamos dos benefícios do chá para colesterol e triglicerídeos, vamos acompanhar um passo a passo de como preparar essa bebida. Assim, você poderá aproveitar as propriedades de cada um da melhor forma.

Proporção:

• 1 colher de sopa da erva seca escolhida para cada 1 litro de água.

Preparação:

1. Aqueça a água até ferver.
2. Desligue o fogo e adicione a erva seca.
3. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
4. Coe antes de beber.

Consumo:

• Para efeitos terapêuticos, beba regularmente.
• Recomenda-se 1 a 2 xícaras por dia, de forma contínua, por cerca de 90 dias.
• Evite adoçar o chá.

Existem contraindicações ou riscos?

Embora os chás para baixar colesterol apresentem resultados significativos, eles não devem ser consumidos em excesso, pois, em alguns casos, existem contraindicações e podem causar riscos à saúde.

• Chá-verde: possui cafeína, portanto, ele não é indicado para pessoas que possuem insônia, gastrite, úlceras e hipertensão. Também deve ser evitado por quem tem histórico de hipotireoidismo e quem toma anticoagulantes;

• Chá de hibisco: devido ao seu forte efeito diurético e anti-hipertensivo, deve ser consumido com moderação por quem tem pressão baixa. Pessoas com doenças renais ou hepáticas devem consultar um médico antes;

• Chá de alcachofra: o consumo dessa planta é contraindicado para pessoas que possuem insuficiência hepática e câncer no fígado. Também não é recomendado para quem toma medicamentos anticoagulantes, grávidas, lactantes e crianças menores de 12 anos;

• Chá de gengibre: o gengibre pode ter um leve efeito anticoagulante, portanto, quem usa medicamentos para afinar o sangue deve consultar um médico antes de consumi-lo regularmente.

Os chás podem interferir com medicamentos para colesterol?

Se consumido em excesso ou combinado a remédios, eles podem causar uma alta dosagem e potencializar o efeito, gerando um resultado contrário do desejado.

É essencial informar o seu médico sobre o consumo regular de qualquer bebida. Assim, ele poderá monitorar o seu nível de gordura e, se necessário, ajustar a dosagem dos medicamentos para evitar interações ou efeitos colaterais.

Quais outras mudanças de hábito são importantes?

O consumo de chás para baixar colesterol não é a única alternativa de tratamento, ele é somente um complemento. Sendo assim, é preciso adotar hábitos saudáveis como:

• Manter uma alimentação equilibrada, rica em fibras, frutas, vegetais e grãos integrais;
• Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, gorduras saturadas e açúcares;
• Praticar atividades físicas regularmente;
• Evitar tabagismo e excesso de álcool.

Agora que você já conhece os chás para baixar colesterol, que tal acompanhar mais informações para ter uma vida saudável? 

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