No universo dos exercícios físicos, a creatina tem conquistado cada vez mais espaço — e não é por acaso!
Além de atuar como um poderoso combustível para os músculos esqueléticos, pesquisas apontam que ela oferece benefícios específicos para mulheres nos períodos que antecedem e seguem a menopausa.
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Efeitos da creatina
De acordo com um estudo publicado na revista Nutrients, a creatina não só melhora a força e a capacidade física, como também contribui para o humor e a cognição.
Esses efeitos são especialmente importantes para mulheres em idade reprodutiva, ajudando a enfrentar as oscilações hormonais e seus impactos no bem-estar físico e mental. Com a redução do estrogênio, as mulheres enfrentam desafios como perda de massa muscular, diminuição da densidade óssea e alterações metabólicas.
A creatina não é aliada somente da saúde física
A suplementação de creatina, combinada com exercícios de resistência, como musculação, mostrou-se eficaz em melhorar a composição corporal e aumentar a densidade mineral óssea. Assim, a creatina se torna uma aliada não apenas para a saúde física, mas também para a qualidade de vida e a prevenção de problemas como osteoporose.
Incorporar a creatina na rotina, sob orientação profissional, pode ser um passo importante para aproveitar seus inúmeros benefícios e envelhecer com mais força, saúde e vitalidade.
Colunista
Médica endocrinologista e seu propósito aqui na coluna Vida Saudável é trazer informação e novidades para que você melhore a cada dia sua qualidade de vida. @dragiselelorenzoni
