A ideia de que cuidar da saúde é complicado, menos prazeroso e até mesmo caro afasta muitas pessoas de uma vida saudável. As dietas mirabolantes e atividades difíceis de encaixar no dia a dia fazem com que o cuidado consigo mesmo fique sempre para depois.
No dia 5 de agosto, Dia Nacional da Saúde, especialistas reforçam: cuidar da saúde é mais simples do que parece e pode começar com atitudes básicas. Confira as três principais mudanças que você pode fazer ainda hoje na sua rotina.
Tenha hábitos simples, mas eficazes
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Manter uma alimentação balanceada, estar sempre hidratando, praticar exercícios físicos e evitar o tabagismo são dicas que podem parecer clichês, mas segundo o clínico geral Luciano Magno Rodrigues, da Rede Meridional, é um bom começo.
Levar uma vida desregulada pode ser até divertido, mas se a pessoa não se preocupar em ter cuidados, não evitar excessos, principalmente em seu envelhecimento, irá sofrer as consequências. Por isso a importância de cuidar da nossa saúde desde cedo. Devemos buscar viver bem, para envelhecer melhor!
Luciano Magno Rodrigues
Segundo ele, os hábitos acumulados ao longo dos anos moldam a forma como o corpo funciona, tanto para o bem, quanto para o mal.
Respeite os sinais do corpo
Você já sentiu vontade de ir ao banheiro, beber água ou de esticar o corpo, mas decidiu deixar para depois? A rotina intensa e sem pausas pode ser um grande vilão da saúde e trazer mais problemas do que parece.
Para manter o intestino saudável, por exemplo, a coloproctologista Mônica Vieira Pacheco explica que respeitar os sinais do corpo é essencial
“É importante respeitar os sinais do corpo: não adiar a ida ao banheiro, observar alterações no ritmo intestinal (como diarreia ou constipação frequente) e procurar um especialista caso surjam sintomas como dor abdominal, sangue nas fezes ou perda de peso sem causa aparente. A prevenção e o diagnóstico precoce são fundamentais para a saúde intestinal”, explicou.
Mas não é só o intestino que vai perceber as mudanças. Segundo especialistas, as pausas constantes ou ajustar a postura ao mexer nos dispositivos eletrônicos, podem evitar dores nas costas ou problemas como a síndrome do pescoço de texto.
Evitar excessos
Muitas vezes, o excesso pode ser o maior desafio para manter uma vida saudável, seja o excesso de doces, bebidas, ultraprocessados, entre outros alimentos e atitudes.
A hepatologista Mariana Poltronieri Pacheco cita que no caso da saúde do fígado, por exemplo, além de adotar os hábitos simples citados pelos especialistas, os excessos também precisam ser deixados de lado.
“Para proteger o fígado é importante evitar o excesso de gorduras e açúcares, manter o peso saudável e fazer exames de rotina. O uso de medicamentos sem orientação também pode sobrecarregar o fígado e causar danos ao longo do tempo”, alerta a médica.
A saúde é uma construção
Os hábitos praticados ao longo da vida impactam diretamente no funcionamento do corpo, tanto para o bem, quanto para o mal.
Uma alimentação rica em ultra processados, o sedentarismo, o estresse crônico e o sono de má qualidade favorecem o surgimento de doenças como diabetes, hipertensão, problemas digestivos e doenças hepáticas, como a esteatose hepática (conhecida como “gordura no fígado”).
No entanto, manter bons hábitos, ajuda o organismo a funcionar regularmente, previne doenças e melhora a qualidade de vida. Cuidar da saúde é mais fácil do que parece e precisa virar rotina.
Repórter
Jornalista pela Universidade Federal de Viçosa e estudante de Publicidade e Propaganda na Unopar, atuou como head de copywriting, social media, assessora de comunicação e analista de marketing. Atua no Folha Vitória como Editora de Saúde desde maio de 2025.
