Manter os níveis de glicose sob controle é essencial para a saúde, especialmente para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.
Uma glicose estável evita complicações como problemas cardíacos, danos aos nervos e outras condições graves.
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OS BENEFÍCIOS DE MANTER A GLICOSE ESTÁVEL
Antes de mergulharmos na receita, é importante entender por que manter os níveis de glicose estáveis é crucial.
A glicose é a principal fonte de energia do corpo, e seus níveis são regulados pelo hormônio insulina.
Quando a glicose está alta demais, a insulina trabalha para armazená-la nas células. No entanto, em pessoas com resistência à insulina ou diabetes, esse processo é prejudicado, levando a níveis perigosamente altos de glicose no sangue.
Manter a glicose em níveis adequados:
– Reduz o risco de complicações cardiovasculares.
– Evita danos aos nervos e problemas renais.
– Melhora a energia e o bem-estar geral.
– Facilita o controle de peso.
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INGREDIENTES NATURAIS PARA CONTROLAR A GLICOSE
A natureza oferece vários ingredientes que podem ajudar a controlar os níveis de glicose. Entre eles, destacam-se:
1. Canela: Conhecida por suas propriedades antidiabéticas, a canela pode melhorar a sensibilidade à insulina e baixar os níveis de glicose no sangue.
2. Vinagre de maçã: Ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e pode reduzir os picos de glicose após as refeições.
3. Sementes de chia: Ricas em fibras, ajudam a retardar a absorção de glicose no sangue.
4. Aloe vera: Pode ajudar a diminuir os níveis de glicose e melhorar a saúde geral do pâncreas.
5. Gengibre: Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antidiabéticas, o gengibre pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue.
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RECEITA CASEIRA PARA MANTER A GLICOSE EM 80
Aqui está a receita simples que pode ajudar a manter sua glicose em 80.
Essa mistura combina os benefícios de vários ingredientes naturais para proporcionar um controle glicêmico eficaz.
Ingredientes:
– 1 colher de chá de canela em pó
– 1 colher de sopa de vinagre de maçã
– 1 colher de sopa de sementes de chia
– 1 colher de chá de gel de aloe vera (opcional)
– 1 colher de chá de gengibre ralado
– 1 copo de água morna
Modo de preparo:
1. Em um copo, adicione a canela em pó, o vinagre de maçã, as sementes de chia, o gel de aloe vera (se estiver usando) e o gengibre ralado.
2. Adicione a água morna e misture bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
3. Deixe a mistura descansar por cerca de 5 minutos para permitir que as sementes de chia hidratem.
4. Beba essa mistura uma vez ao dia, preferencialmente pela manhã, em jejum.
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COMO A RECEITA FUNCIONA?
Essa receita combina ingredientes que têm propriedades comprovadas para ajudar a controlar os níveis de glicose. A canela e o gengibre melhoram a sensibilidade à insulina, enquanto o vinagre de maçã ajuda a prevenir picos de glicose após as refeições. As sementes de chia, ricas em fibras, ajudam a retardar a absorção de glicose, proporcionando uma liberação mais lenta e estável no sangue. O aloe vera, opcional na receita, é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a melhorar a função pancreática.
DICAS PARA CONTROLAR A GLICOSE
Para obter os melhores resultados com esta receita, considere adotar estas práticas adicionais:
1. Dieta balanceada:
Opte por uma dieta rica em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite carboidratos refinados e açúcares adicionados.
2. Exercício regular:
Atividades físicas ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e a controlar os níveis de glicose no sangue.
3. Hidratação adequada:
Beba bastante água ao longo do dia para ajudar a regular os níveis de glicose.
4. Monitoramento constante:
Verifique regularmente seus níveis de glicose para acompanhar o impacto da receita e ajustar conforme necessário.
Lembre-se de que qualquer mudança na dieta ou introdução de novos suplementos deve ser discutida com um profissional de saúde, especialmente se você tiver condições pré-existentes ou estiver tomando medicamentos.
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Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
