Viralizou! Um homem mostrou o resultado do seu jejum de 7 dias e o seu corpo surpreendeu os internautas.
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O jejum é uma prática milenar adotada por diversas culturas e religiões ao redor do mundo.
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Nos últimos anos, o jejum intermitente e o jejum prolongado ganharam popularidade como estratégias para melhorar a saúde e bem-estar.
Mas o que acontece com o corpo quando alguém decide passar sete dias sem comer, consumindo apenas água?
RISCOS E TRANSFORMAÇÕES QUE OCORREM NO SEU CORPO
Dia 1 e 2: Ajuste inicial
Nos primeiros dois dias de jejum, o corpo começa a se ajustar à ausência de alimentos. Durante esse período, ele utiliza as reservas de glicogênio armazenadas no fígado e nos músculos para obter energia. É comum sentir fome, cansaço e irritabilidade, pois o corpo está se adaptando à nova fonte de energia. A hidratação é crucial para ajudar a minimizar esses sintomas.
Dia 3 e 4: Início da cetose
Por volta do terceiro dia, as reservas de glicogênio se esgotam, e o corpo começa a entrar em cetose. Durante a cetose, o corpo passa a queimar gordura como principal fonte de energia, produzindo cetonas. Este é um ponto crucial no jejum, onde muitas pessoas começam a notar uma redução na fome e um aumento na clareza mental e energia.
OS BENEFÍCIOS DO JEJUM PROLONGADO
1. Perda de peso
Um dos benefícios mais notáveis do jejum de 7 dias é a perda de peso. Sem a ingestão de calorias, o corpo queima as reservas de gordura para obter energia.
É importante notar que parte dessa perda de peso inicial é devido à perda de água e glicogênio, mas a queima de gordura também contribui significativamente.
2. Melhoria da sensibilidade à insulina
O jejum pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, o que é benéfico para pessoas com resistência à insulina ou diabetes tipo 2.
Com a redução dos níveis de insulina, o corpo se torna mais eficiente na utilização da glicose.
3. Autófago
A autófago é um processo de limpeza celular onde o corpo remove células danificadas e recicla componentes celulares.
Esse processo é intensificado durante o jejum, contribuindo para a saúde celular e potencialmente reduzindo o risco de doenças crônicas.
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DESAFIOS E RISCOS DE JEJUM
Desafios mentais e emocionais
Passar sete dias sem comer pode ser mentalmente e emocionalmente desafiador. É comum enfrentar desejos alimentares intensos e oscilações de humor. Manter-se ocupado e focado nos benefícios pode ajudar a superar esses desafios.
Riscos à saúde
O jejum prolongado não é adequado para todos. Pessoas com condições médicas preexistentes, como diabetes, distúrbios alimentares ou problemas cardíacos, devem evitar o jejum sem supervisão médica. Além disso, é crucial monitorar a hidratação e os eletrólitos durante o jejum para evitar complicações.
O QUE ACONTECE A PARTIR DO DIA 5?
Dia 5 a 7: Adaptando-se à cetose
Nos dias finais do jejum, o corpo se torna mais eficiente na utilização das cetonas para energia. Muitos relataram uma sensação de bem-estar e clareza mental aumentada. A fome geralmente diminui, e o corpo continua a queimar gordura armazenada.
OS BENEFÍCIOS ADICIONAIS
– Redução da inflamação: estudos sugerem que o jejum pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, promovendo uma melhor saúde geral.
– Saúde digestiva: o descanso para o sistema digestivo pode melhorar a saúde intestinal e a absorção de nutrientes a longo prazo.
– Saúde mental: algumas pessoas relatam uma melhora na saúde mental e emocional, incluindo a redução da ansiedade e melhora do humor.
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PREPARAÇÃO E CUIDADOS PÓS-JEJUM
Preparação para o jejum
Antes de iniciar um jejum de 7 dias, é importante preparar o corpo e a mente. Reduzir gradualmente a ingestão de alimentos e aumentar a hidratação pode ajudar a facilitar a transição. Além disso, é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar o jejum.
Cuidados pós-jejum
Romper o jejum de forma adequada é crucial para evitar desconforto digestivo. Comece com alimentos leves e de fácil digestão, como sopas, frutas e vegetais cozidos. Gradualmente, reintroduza alimentos sólidos e evite comer em excesso.
O jejum de 7 dias, consumindo apenas água, pode trazer uma série de benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, melhora da sensibilidade à insulina, autófago e redução da inflamação. Mas é essencial abordar o jejum com cautela, preparação adequada e, de preferência, supervisão médica.
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Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
