Depois do verão, o Carnaval é um dos principais marcos simbólicos para quem quer cuidar do corpo. Entretanto, a ideia de “chegar bem para a folia” costuma reacender dietas radicais, mas também frustrações conhecidas.
Mas será que é possível perder peso de forma saudável e consciente até a chegada do Carnaval? A resposta é sim, mas o processo exige estratégias realistas e acompanhamento adequado.
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Neste caso, entender o que de fato funciona e o que pode prejudicar a saúde é essencial. Por isso, veja as dicas de um especialista para quem deseja alcançar o melhor resultado.
1- Abandone a lógica do sacrifício
Muitas pessoas acreditam que para ter resultados, é preciso adotar dietas extremas. No entanto, segundo Gabriel Almeida, cirurgião geral com ênfase em emagrecimento, o primeiro passo é abandonar a lógica do sacrifício.
O corpo responde melhor quando existe um déficit calórico moderado, não com cortes agressivos.
Gabriel Almeida, cirurgião geral com ênfase em emagrecimento
Resultados rápidos podem acontecer, mas precisam respeitar os limites do corpo e estratégias seguras priorizam saúde, constância e expectativas alinhadas com a realidade.
Dietas extremas reduzem o peso rapidamente, mas à custa de água e massa muscular. “O risco é desacelerar o metabolismo e provocar efeito rebote”, alerta.
2- Atividade física é um complemento essencial
Se a busca é por resultados rápidos, a atividade física entra como complemento essencial. Mas o médico alerta que precisa ser sustentável.
Seja caminhada, musculação, dança ou funcional, quando feitos com constância, geram resultados reais. “O melhor treino é o que a pessoa consegue manter”, afirma.
3- Dormir é mais importante do que você pensa
Se na hora de emagrecer você que só alimentação e atividade física são essenciais, você está enganado. Hidratação adequada e sono de qualidade influenciam diretamente os hormônios ligados à fome e saciedade.
“Dormir pouco aumenta a vontade por alimentos calóricos. Sono é parte do emagrecimento”, reforça Gabriel Almeida.
4- Foque em saúde e não em uma data
Com o Carnaval no horizonte, muitas pessoas voltam a atenção para o espelho. A pressa para emagrecer, no entanto, pode levar a decisões pouco seguras.
Por mais que seja possível alcançar um resultado até a chegada da folia, para Almeida, emagrecer com saúde é construção contínua, não evento pontual.
Quando o foco deixa de ser o corpo perfeito para uma data específica e passa a ser saúde, o emagrecimento acontece como consequência.
Gabriel Almeida, cirurgião geral com ênfase em emagrecimento
Repórter
Jornalista pela Universidade Federal de Viçosa e estudante de Publicidade e Propaganda na Unopar, atuou como head de copywriting, social media, assessora de comunicação e analista de marketing. Atua no Folha Vitória como Editora de Saúde desde maio de 2025.
