Sofre com a síndrome do intestino irritável? Entenda sobre a doença e veja as dietas apropriadas!

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Você sofre ou conhece alguém que sofre com a síndrome do intestino irritável? A alimentação é uma grande vilã, e mudar os hábitos alimentares é o primeiro passo para ajudar no controle da doença.

A síndrome afeta mais as mulheres com menos de 45 anos, mas os homens também não estão livres do problema. A síndrome ataca o intestino grosso, e pode causar cólicas abdominais, gases, inchaço, constipação e diarreia.

Caso suspeite que esteja sofrendo da síndrome do intestino irritável, a primeira coisa que deve ser feita é uma consulta com o médico para uma avaliação.    

Há algumas dietas para reduzir os sintomas. Como regra geral, as sugestões são: 

- Evitar refrigerantes.

- Limitar o consumo de alimentos gordurosos.

- Aumentar o consumo de fibras.

- Não fazer refeições pesadas.

- Beber entre dois e três litros de água por dia.

- Evitar a ingestão de leguminosas, vegetais crucíferos e outros alimentos que produzem gases.

- Eliminar o cigarro e o álcool da dieta.

Vale ressaltar que a dieta para controlar os sintomas do intestino irritável deve ser personalizada. Consulte um profissional antes de fazer qualquer alteração na sua alimentação.

Veja também alguns alimentos que são indicados nesses casos

- Pão integral, farelo de trigo e grãos integrais
- Ovo inteiro
- Frutas e verduras
- Leite e laticínios desnatados
- Carnes magras
- Oleaginosas
- Peixe branco
- Azeite em quantidades moderadas
- Água
- Infusões
- Alimentos restringidos
- Peixe azul
- Embutidos
- Leguminosas

Fique de olho! Nos alimentos proibidos

- Vegetais que causam gases, como couve-flor e brócolis
- Leite, queijos e laticínios integrais
- Salsichas e carnes vermelhas
- Pão de forma
- Manteiga e margarina
- Alimentos apimentados
- Molhos industrializados
- Café
- Álcool
- Refrigerantes

Por fim, antes de fazer mudanças em a dieta, consulte o seu médico. Um especialista em síndrome do intestino irritável será a pessoa certa para planejar a dieta com base nos sintomas e necessidades pessoais.

Com informações do Portal R7!