No mundo moderno, o estresse e a ansiedade se tornaram problemas comuns, afetando milhões de pessoas globalmente.
>> Quer receber nossas notícias 100% gratuitas? Participe da nossa comunidade no WhatsApp ou entre no nosso canal do Telegram!
Leia também
Alternativas naturais e sem contraindicações para combater esses problemas são sempre bem-vindas. Entre as ervas mais populares estão a valeriana, a tília e a camomila, conhecidas por seus benefícios relaxantes.
LEIA MAIS: Dica de lipoaspiração caseira para emagrecer: usando cúrcuma e água morna
A NECESSIDADE DE SOLUÇÕES NATURAIS
Uma pesquisa recente do relatório global People at Work 2023 mostrou que 67% dos brasileiros são afetados pelo estresse no trabalho, um número alarmante e acima da média mundial, que é de 65%.
Esses dados destacam a importância de encontrar soluções eficazes e naturais para combater o estresse.
As infusões calmantes representam uma alternativa saudável para desacelerar a mente e o corpo.
Valeriana: A Raiz da Tranquilidade
A valeriana é uma planta cujas raízes são amplamente utilizadas em medicamentos fitoterápicos devido às suas propriedades calmantes.
Os principais compostos ativos da valeriana incluem o valepotriato, que possui propriedades sedativas e relaxantes. Estudos mostram que a valeriana pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais profundo e reparador.
Além disso, ela atua como relaxante muscular, ajudando a aliviar tensões físicas que muitas vezes acompanham o estresse mental.
Tília: O Toque Suave da Natureza
A tília é outra erva renomada por suas propriedades ansiolíticas e sedativas.
Os flavonoides presentes na tília, juntamente com substâncias como limoneno e alfa-pineno, contribuem para seu efeito relaxante.
O limoneno, em particular, é conhecido por sua capacidade de modular neurotransmissores no cérebro, promovendo um estado de relaxamento e bem-estar.
Camomila: A Calmante Natural
A camomila é talvez a mais famosa entre as ervas calmantes. Sua popularidade se deve aos compostos como o flavonoide apigenina, que possui efeitos ansiolíticos.
A apigenina se liga a receptores no cérebro, promovendo o relaxamento e melhorando a qualidade do sono.
Além disso, a camomila ajuda a reduzir os níveis de noradrenalina e dopamina, neurotransmissores que podem estar associados ao estresse e à ansiedade.
OS BENEFÍCIOS DAS ERVAS CALMANTES
Além de seus efeitos sobre o sistema nervoso, as infusões de valeriana, tília e camomila oferecem uma série de outros benefícios para a saúde.
Essas ervas ajudam a reduzir o cortisol, o hormônio do estresse, promovendo um estado geral de calma e equilíbrio. Elas também possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, contribuindo para a saúde geral do organismo.
Redução do estresse e ansiedade
O consumo regular dessas infusões pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, proporcionando um efeito calmante que pode ser particularmente benéfico após um dia estressante. Isso é especialmente importante em um mundo onde o estresse crônico pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares e problemas digestivos.
LEIA MAIS: Esteatose hepática: uma doença pouco conhecida que afeta o seu fígado
Melhoria da qualidade do sono
Muitas pessoas recorrem às infusões calmantes para melhorar a qualidade do sono. Ingredientes como a valeriana e a camomila são conhecidos por promover um sono mais profundo e reparador, o que é crucial para a recuperação física e mental.
Um sono de qualidade pode melhorar significativamente a qualidade de vida, aumentando a energia e a disposição para enfrentar as atividades diárias.
Alívio de tensões musculares
O efeito relaxante dessas ervas também se estende aos músculos.
A valeriana, por exemplo, é conhecida por suas propriedades relaxantes musculares, ajudando a aliviar tensões físicas. Isso pode ser particularmente útil para pessoas que sofrem de dores musculares e tensões devido ao estresse.
COMO PREPARAR?
Preparar uma infusão calmante é simples e pode ser feito em casa com ingredientes frescos ou blends prontos disponíveis na Tea Shop. Aqui está um guia básico:
1. Escolha a erva: Selecione a erva ou o blend desejado (valeriana, tília ou camomila).
2. Ferva a água: Aqueça a água até o ponto de fervura.
3. Adicione a erva: Coloque a erva ou o blend em um infusor e despeje a água quente sobre ele.
4. Deixe em infusão: Deixe a mistura em infusão por cerca de 5 a 10 minutos, dependendo da erva.
5. Coe e sirva: Coe a infusão e sirva. Você pode adicionar mel ou limão a gosto.
Com a crescente demanda por soluções naturais, essas ervas continuam a ser uma escolha popular entre aqueles que procuram melhorar sua qualidade de vida de forma saudável e sem contraindicações.
LEIA MAIS: Adeus aos cabelos brancos! Aprenda a receita natural para recuperar a cor dos fios
Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
