Temperaturas caem no ES e exigem mais cuidados com saúde

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As temperaturas caíram no Espírito Santo, e mais que tirar o casaco do fundo do armário, é importante ficar atento. O tempo frio requer alguns cuidados especiais, já que as doenças respiratórias são comuns nesse período.

O otorrinolaringologista, Fernão Bevilacqua Alves da Costa, explica que o comportamento das pessoas no frio é propício ao aparecimento de algumas doenças.

"O inverno, diferentemente de outras estações, a população tende a ficar aglomerada, o que favorece a transmissão das doenças por vírus. A rinite, sinusite e faringite que está na parte mais alta do sistema respiratório e, claro, a pneumonia, broncopneumonias. São as doenças mais comuns relacionadas à nariz, garganta, parte pulmonar e traqueia são as mais acometidas", explica o especialista.

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Veja algumas dicas para se proteger das baixas temperaturas

Proteção das extremidades do corpo

A exposição ao frio faz com que o organismo humano se esforce ainda mais para manter a temperatura do corpo na faixa dos 36º, que é o ideal para as pessoas. Com isso, as extremidades, pé, mão e cabeça, tendem a ficar mais geladas e a proteção dessas áreas é fundamental para ajudar o corpo a reagir às temperaturas frias.

Banhos quentes não podem ser muito longos

Além disso, outras medidas simples ajudam a evitar o adoecimento. Esqueça os banhos longos e quentinhos e recupere todas aquelas recomendações de mães e avós.

"Evitar banhos muitos quentes e longos, porque as mudanças bruscas de temperaturas podem comprometer o sistema imunológico. Se alimente bem, com aporte suficiente de calorias, vitaminas e proteínas; durma bem, o máximo que puder; evite lugares cheios e não permanecer em ambientes fechados, sem ventilação sem usar máscaras e higienização correta. Não sair com cabelo molhado no frio e evitar andar descalço", alerta Fernão Bevilacqua.

Umidade é fundamental

A tendência no inverno também inclui dias secos, mais uma agravante para sistema respiratório. "A temperatura baixa, interfere demais no sistema fisiológico do nariz e dos pulmões. O nariz entre outras funções serve para aquecer, filtrar e umidificar o ar que vai ao pulmão", disse o especialista. 

Ainda segundo Fernão, "se o ar está muito frio e seco, o ideal é aquecer e umidificar o ar, podemos usar umidificador. Quando colocamos um aquecedor no quarto ou ambiente, pode diminuir a quantidade de umidade, então é bom balancear o aquecedor com a umidificação".

Praticar esportes só com proteção

O médico ainda ressalta que praticar esporte nessa época precisa de atenção.

 "Quem gosta de fazer atividades físicas nos horários mais frios, precisa usar vestimenta correta, para não se expor à diferença de temperatura. Já que a pessoa estará com o corpo quente, contratando com a temperatura fria. Além de respirar o ar frio", acrescenta ele.

Idosos precisam de mais atenção e cuidados 

O frio é arriscado para a saúde de todas as pessoas, mas os idosos sofrem ainda mais com a baixa temperatura. Eles têm uma propensão maior para pegar infecções respiratórias. Por isso, o ideal é evitar ao máximo que os mais velhos fiquem doentes.

O geriatra Natan Chehter, membro da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, ressalta que as funções pulmonares das pessoas acima dos 60 anos são inferiores às outras faixas etárias.

"Os pulmões têm um mecanismo de expulsão, são pequenos cílios na parede dos nossos brônquios que empurram o muco para fora, chamado de batimentos ciliar. O frio faz esse batimento ficar um pouco prejudicado e o envelhecimento também. Então, os idosos tem a capacidade de lidar com o muco pior", salienta o geriatra.

Chehter lembra que o enfraquecimento muscular também interfere na condição de saúde dos idosos. "O envelhecimento faz com que a pessoa tenha um enfraquecimento da musculatura para tossir e expelir a mucosa. Se a pessoa é mais fraca, debilitada, isso piora ainda mais. O pulmão lida pior com isso, tanto para expulsar as secreções, como para lidar com mais quantidade de muco."

Em meio à pandemia, dias mais frios exigem mais atenção 

Se, mesmo com as medidas de prevenção, a pessoa ficar doente, os médicos indicam uma atenção especial em tempos de pandemia, como o que estamos vivendo.

"Começou uma dor de garganta e o nariz está escorrendo. Se não está com febre, pode lavar o nariz, fazer o repouso e se alimentar direito. Se tiver falta de ar, obstrução intensa no nariz, dor de garganta e febre tem de procurar um médico. Vivemos uma época de pandemia, a covid tem os mesmos sintomas, que pode confundir a população. Então, é melhor se considerar um infectado, evitar aglomeração, ir ao trabalho e fazer o teste, se possível. Se não for possível, tem de procurar uma unidade de saúde, pelo menos para ser examinado pelo médico", completa Fernão Bevilacqua.

*Com informações do Portal R7