Você sabe o que é cadência no treino?

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A cadência no treino de musculação se relaciona à amplitude do movimento, à pausa entre as séries e à velocidade com que é realizado. De acordo com o personal trainer Leandro Rodrigues, é considerado um treino leve, porém intenso. “O treino pesado propriamente dito, parte do princípio em que o volume de carga é alto, o que em diversas situações pode até “gerar uma lesão”, uma vez que a técnica de execução do exercício fica refém da força”.

Segundo o personal, diversos estudos comprovaram que, o treino com menos carga, mas com maiores amplitudes de movimento, gera ganhos de força e hipertrofia assim como os treinos mais “pesados”, ou seja, com uma carga maior.

Essa é considerada uma boa técnica, porque além de estimular corretamente o músculo almejado, previne sobrecargas articulares indesejadas, reduzindo os riscos de lesão.

Dica 

Portanto, procure treinar de forma consciente, respeitando sempre os limites do corpo, use e abuse da técnica ensinada pelos profissionais de educação física, concentre-se na musculatura treinada e assim, os resultados também virão e com riscos de lesão muito menores.