Em busca de um abdômen mais definido e livre do inchaço?
Muitos brasileiros recorrem a métodos naturais para desinchar a barriga, e os chás estão entre os aliados mais eficazes.
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O inchaço abdominal pode ter várias causas, incluindo má digestão, retenção de líquidos, gases, desequilíbrios hormonais e até mesmo estresse.
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Muitos chás possuem propriedades diuréticas, anti-inflamatórias, digestivas e calmantes, ajudando o corpo a eliminar toxinas e líquidos acumulados. Além disso, alguns chás estimulam o metabolismo, favorecendo a queima de gordura abdominal e proporcionando uma sensação de bem-estar.
PRINCIPAIS BENE´FÍCIOS DO CHÁ PARA DESINCHAR A BARRIGA:
Ação diurética: Ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo, reduzindo a retenção e o inchaço.
Melhoria na digestão: Muitos chás possuem compostos que facilitam a digestão e aliviam a sensação de estufamento.
Efeito anti-inflamatório: Reduz a inflamação no organismo, que pode ser uma das causas do inchaço abdominal.
Aceleração do metabolismo: Alguns chás têm efeito termogênico, auxiliando na queima de calorias e na redução da gordura corporal.
5 CHÁS PARA DESINCHAR A BARRIGA E SEUS BENEFÍCIOS
1. Chá de Hibisco
O chá de hibisco é conhecido pelo seu efeito diurético, ajudando a eliminar o excesso de líquidos e toxinas. Além disso, é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres, e contém substâncias que atuam na redução da gordura abdominal.
Como preparar:
Coloque 1 colher de sopa de hibisco seco em 1 litro de água fervente.
Deixe em infusão por 5 a 10 minutos e coe antes de consumir.
Dica: Evite adoçar, pois o açúcar pode comprometer o efeito do chá. Beba frio ou quente, ao longo do dia.
2. Chá de Gengibre com Limão
O gengibre é um potente termogênico, ou seja, ele aumenta a temperatura corporal, estimulando o metabolismo e favorecendo a queima de gordura. O limão, por sua vez, é rico em vitamina C e antioxidantes, que ajudam na desintoxicação do organismo. Juntos, eles formam uma combinação poderosa para desinchar a barriga.
Como preparar:
Ferva 500 ml de água com alguns pedaços de gengibre fresco (cerca de 1 colher de sopa).
Após 10 minutos, desligue o fogo e adicione o suco de meio limão.
Beba sem adoçar, preferencialmente em jejum ou 30 minutos antes das refeições.
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3. Chá Verde
O chá verde é famoso por suas propriedades antioxidantes e termogênicas. Ele contém catequinas, compostos que ajudam a queimar gordura e a reduzir o inchaço abdominal. Além disso, o chá verde melhora a digestão e reduz a absorção de gorduras pelo organismo.
Como preparar:
Coloque 1 colher de chá de folhas de chá verde em 200 ml de água quente (não fervente) e deixe em infusão por 2 a 3 minutos.
Coe e beba ainda morno, evitando adoçar.
Atenção: Evite consumir chá verde à noite, pois ele contém cafeína e pode afetar o sono.
4. Chá de Hortelã
A hortelã é uma erva com propriedades digestivas e calmantes. Ela auxilia na digestão, reduzindo a formação de gases e, consequentemente, o inchaço abdominal. Além disso, o chá de hortelã alivia desconfortos gastrointestinais, proporcionando uma sensação de leveza.
Como preparar:
Ferva 1 litro de água e adicione um punhado de folhas de hortelã frescas.
Deixe em infusão por cerca de 5 minutos, coe e beba ao longo do dia.
Dica: Além de aliviar o inchaço, a hortelã proporciona frescor e melhora o hálito.
5. Chá de Camomila com Erva-Doce
A combinação de camomila e erva-doce é ideal para quem sofre com gases e desconfortos intestinais. A camomila possui propriedades calmantes e anti-inflamatórias, enquanto a erva-doce auxilia na digestão e combate a formação de gases. Esse chá é ótimo para tomar à noite, pois promove relaxamento e ajuda a melhorar o sono.
Como preparar:
Coloque 1 colher de chá de camomila e 1 colher de chá de erva-doce em uma xícara de água quente.
Deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos e coe antes de beber.
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DICAS PARA TER AINDA MAIS RESULTADOS
Combine com uma alimentação balanceada: Os chás são aliados, mas não fazem milagres. Evite alimentos ultraprocessados, ricos em sódio, açúcar e gorduras saturadas, pois eles contribuem para o inchaço abdominal.
Beba bastante água: Além dos chás, consuma água ao longo do dia para garantir a hidratação e o bom funcionamento do organismo.
Pratique exercícios físicos: A atividade física, especialmente o treino aeróbico e os exercícios de fortalecimento abdominal, ajudam a reduzir o acúmulo de gordura na região da barriga.
Evite bebidas gasosas e álcool: Refrigerantes, cerveja e outras bebidas gasosas favorecem o acúmulo de gases e podem aumentar o inchaço.
Durma bem: O sono de qualidade é fundamental para regular os hormônios, reduzir o estresse e prevenir o acúmulo de gordura na barriga.
PERGUNTAS FREQUENTES
Quantas vezes por dia devo tomar os chás para desinchar?
A recomendação geral é consumir até 3 xícaras por dia, mas isso pode variar conforme o tipo de chá e a sua sensibilidade aos ingredientes.
Os chás para desinchar ajudam a perder peso?
Eles podem auxiliar na perda de peso, especialmente se combinados com uma dieta equilibrada e exercícios. No entanto, sozinhos, eles não promovem uma perda de peso significativa.
Posso tomar esses chás todos os dias?
Sim, mas é importante variar os tipos de chá para evitar efeitos colaterais e potencializar os benefícios. Evite o consumo excessivo e, se tiver alguma condição de saúde específica, consulte um médico antes de iniciar o consumo regular.
Crianças e gestantes podem consumir esses chás?
Nem todos os chás são indicados para crianças e gestantes. Por exemplo, o chá verde e o gengibre podem não ser recomendados. Nesse caso, é essencial buscar orientação
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Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
