Para que serve chá de erva-cidreira: 5 benefícios e usos comuns

Entre as inúmeras opções de chás usados na rotina de quem busca mais equilíbrio físico e mental, o chá de erva-cidreira se destaca pela combinação de aroma agradável e efeitos relaxantes. 

Amplamente consumido em diferentes culturas, ele costuma estar presente tanto em momentos de descanso quanto em práticas de autocuidado. 

Saber para que serve chá de erva-cidreira ajuda a compreender por que essa infusão se tornou uma aliada natural contra o estresse, a insônia e o desconforto digestivo. 

Além de oferecer uma sensação imediata de calma, sua composição reúne propriedades que favorecem o bem-estar geral. Saiba mais a seguir!

Para que serve chá de erva-cidreira?

O chá de erva-cidreira é tradicionalmente utilizado para promover o relaxamento do sistema nervoso e aliviar desconfortos digestivos.

Segundo um estudo feito na Faculdade UNICHRISTUS, a erva-cidreira é rica em ácidos fenólicos e flavonoides, responsáveis por causar efeitos ansiolíticos, antioxidantes e antiespasmódicos.

Essas substâncias atuam no sistema nervoso central, auxiliando no controle da ansiedade e na melhora da qualidade do sono, o que explica por que ele é utilizado como chá calmante natural e chá para dormir.

Além dos efeitos relaxantes, o estudo Caracterização do perfil de utilização da planta medicinal Melissa officinalis, mostrou que essa planta tem ação carminativa, ajudando a aliviar dispepsia — sensação de estufamento após as refeições — e desconfortos digestivos leves.

Essa bebida serve para promover o relaxamento, aliviar a ansiedade, melhorar a qualidade do sono, auxiliar na digestão e no bem-estar geral.

Veja também: Sono desregulado e estresse afetam o intestino

5 benefícios do chá de erva-cidreira

Os principais benefícios do chá de erva-cidreira são:

1. Auxilia no alívio dos sintomas de ansiedade e depressão

Conforme o artigo Plantas medicinais no auxílio dos sintomas da ansiedade e depressão, essa erva demonstrou potencial significativo para reduzir a ansiedade e a depressão.

Isso explica por que muitas pessoas associam a erva cidreira a ansiedade, já que seu consumo regular, pode ajudar a aliviar tensões e reduzir o estresse do dia a dia. 

2. Melhora o sono

A pesquisa Farmacoterapia e utilização da Melissa officinalis na indução do sono, observou que ela tem um leve efeito sedativo. Por isso, relaxa o organismo, induzindo ao sono rapidamente.

Ou seja, a erva-cidreira dá sono. Portanto, tomar uma xícara antes de dormir pode ser uma forma natural de descansar melhor e ter noites mais tranquilas.

3. Alivia dores de cabeça

O artigo A utilização de plantas medicinais no tratamento das cefaleias, demonstrou que a erva-cidreira tem efeitos promissores na redução de dores de cabeça.

Por isso, incluir esse chá na rotina pode ser uma alternativa natural para quem deseja reduzir o desconforto, respeitando sempre as orientações médicas.

4. Elimina fungos e bactérias

Essa planta também demonstrou atividade antifúngica contra cepas de Candida albicans. 

Ela pode contribuir no tratamento de doenças infecciosas, mas não substitui tratamentos recomendados por profissionais.

5. Diminui os gases intestinais

Uma das suas principais ações está relacionada ao sistema digestivo. Graças às suas propriedades carminativas, ela ajuda a reduzir os gases intestinais, aliviar o desconforto abdominal e proporciona bem-estar após refeições mais pesadas.

Saiba mais: Chás digestivos: quais são, como preparar e aproveitar melhor

Como preparar o chá de erva-cidreira?

Agora que você já sabe para que serve essa bebida, vamos explicar como preparar chá de erva-cidreira. Veja o passo a passo a seguir:

Modo de preparo

1. Aqueça 200 ml de água;
2. Adicione 1 ou 2 colheres (de sopa) de folhas secas da planta;
3. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos;
4. Coe e beba morno.
   

Se o objetivo for relaxar e dormir melhor, o ideal é consumir ele à noite. Mas, se a intenção for ajudar na digestão, pode ser consumido após as refeições.

Posso tomar chá de erva-cidreira todos os dias?

Como vimos ao longo deste artigo, essa opção pode trazer diversos benefícios para saúde e bem-estar geral. Porém, podem existir contraindicações da erva-cidreira.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) alerta que consumo prolongado ou em doses elevadas, pode causar sonolência excessiva ou interagir com calmantes e sedativos.

O estudo Plantas medicinais que ajudam no controle da ansiedade identificou que:

• O consumo do chá de erva-cidreira 2 vezes ao dia durante 14 dias, reduz quadros de ansiedade e palpitações;
• O uso da Melissa Officinalis L. associada a Nepeta menthoide, reduz a insônia relacionada à ansiedade, quando consumido 3 vezes ao dia, durante 4 semanas.

Já o artigo Principais interações no uso de medicamentos fitoterápicos informa que doses elevadas ou uso contínuo da erva-cidreira podem influenciar o funcionamento da tireoide.

Portanto, mesmo sendo seguro, ela não é isenta de riscos. Sendo assim, se você pretende tomar o chá todos os dias, o ideal é:

• Observar como seu corpo reage;
• Evitar o consumo de doses elevadas ou uso excessivo;
• Consultar um profissional de saúde caso já utilize medicamentos ou tenha condições crônicas.

Chá de erva-cidreira abaixa a pressão?

Embora muitas pessoas utilizem esse chá para relaxar e pegar no sono, existem estudos que exploram seu impacto sobre a pressão arterial.

O ensaio clínico Efeito da Melissa officinalis na pressão arterial sistólica e diastólica de pacientes com hipertensão essencial constatou que o chá de erva-cidreira auxiliou na redução das pressões arteriais sistólica e diastólica em pacientes com hipertensão primária (estágio 1).

Apesar desses resultados promissores, eles não são suficientes para recomendar a bebida como tratamento para hipertensão. 

Ou seja, embora ele possa ajudar como parte de uma rotina de bem-estar, não substitui medicamentos ou orientação médica.

Qual a diferença entre erva-cidreira e capim-cidreira?

Embora tenham nomes semelhantes, essas plantas não são iguais. Veja a seguir o que distingue uma da outra:

• Erva-cidreira: tem sabor leve e é reconhecida por suas propriedades relaxantes e que favorecem a digestão;
• Capim-cidreira: possui aroma cítrico intenso e é amplamente utilizado em preparos culinários e infusões aromáticas.
  

Ambas têm efeitos relaxantes e ajudam na digestão, porém, suas composições químicas e intensidades variam.

Quem não deve tomar o chá de erva-cidreira?

Embora seja uma alternativa natural de tratamento, essa bebida não é indicada para todas as pessoas. 

O chá deve ser evitado por quem tem hipotireoidismo, gestantes, lactantes e crianças pequenas. Nesses casos, é importante buscar orientação médica antes de consumi-lo.

Agora que você já sabe para que serve chá de erva-cidreira, explore outros conteúdos sobre chás naturais no portal Folha Vitória e descubra mais formas de cuidar do seu bem-estar todos os dias!