Outubro é o mês do alerta para o câncer de mama — e ele vem com uma boa notícia: a maioria dos casos pode ser curada quando descoberta cedo. Mas a prevenção vai além da mamografia.
Cuidar do estilo de vida é uma das formas mais eficazes de reduzir o risco de câncer e, de quebra, proteger o coração.
Fatores de risco para câncer de mama e coração
Coração e mama compartilham mais do que se imagina. Fatores como obesidade, sedentarismo, tabagismo e consumo excessivo de álcool aumentam o risco de ambos.
Depois da menopausa, o ganho de peso e o acúmulo de gordura abdominal favorecem a inflamação e a resistência à insulina — mecanismos que estão por trás tanto da aterosclerose quanto do câncer de mama.
Outro ponto importante: mulheres que já tiveram câncer de mama merecem atenção especial ao coração. Alguns tratamentos, como a quimioterapia com antraciclinas e a radioterapia torácica, podem afetar o músculo cardíaco e aumentar o risco de insuficiência cardíaca. Por isso, o acompanhamento cardiológico deve fazer parte do cuidado oncológico.
Hábitos saudáveis compartilhados
A boa notícia é que os mesmos hábitos que ajudam a prevenir o câncer de mama são poderosos aliados da saúde cardiovascular. Fazer atividade física regularmente, manter o peso adequado, adotar uma alimentação rica em frutas, verduras e grãos integrais, evitar o cigarro e reduzir o álcool são atitudes que funcionam como um verdadeiro “remédio natural” — com efeitos duradouros e comprovados pela ciência.
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A mamografia continua sendo essencial. O exame deve ser feito anualmente a partir dos 40 anos, ou antes se houver histórico familiar de risco aumentado. Detectar precocemente salva vidas, e o autocuidado diário é o complemento mais importante dessa prevenção.
Cuidar do coração e da mama é, no fim das contas, cuidar de si por inteiro.
A prevenção é o elo que une longevidade e qualidade de vida — um investimento que nenhuma mulher deveria adiar.