Receita caseira: chá de camomila é ingrediente de remédio natural para ansiedade; veja benefícios

O chá de camomila é um dos remédios naturais mais populares e procurados quando se trata de aliviar o estresse e melhorar a qualidade de vida.

Por suas propriedades calmantes, anti-inflamatórias e relaxantes, a camomila é usada há séculos como um potente remédio natural, sendo um grande aliado para enfrentar os sintomas de ansiedade, insônia e tensões diárias.

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DE ONDE VEIO O CHÁ DE CAMIMILA?

A camomila (Matricaria chamomilla) é uma planta medicinal originária da Europa e da Ásia Ocidental, mas, com o passar do tempo, seu cultivo se espalhou pelo mundo. Desde a Antiguidade, essa planta é reverenciada por suas propriedades terapêuticas.

Os antigos egípcios, gregos e romanos já utilizavam a camomila como um remédio natural para diversos males, principalmente para aliviar dores e promover o relaxamento.

Hoje, o chá de camomila é amplamente consumido por pessoas que buscam uma alternativa natural para relaxar e combater o estresse.

Além de sua popularidade como bebida, ele também é usado em cosméticos, produtos de higiene pessoal e até em tratamentos fitoterápicos. Mas o que faz desse chá uma escolha tão poderosa contra o estresse? Vamos entender melhor seus componentes e como eles atuam no organismo.

POR O QUE DE CAMOMILA AJUDA A REDUZIR O ESTRESSE?

O principal segredo do chá de camomila está em sua composição. Ele contém substâncias como flavonoides, terpenoides e antioxidantes, que têm efeitos relaxantes no sistema nervoso. Esses compostos bioativos ajudam a reduzir a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol, e promovem a sensação de bem-estar.

1. Apigenina e efeitos calmantes

Um dos principais flavonoides presentes na camomila é a apigenina. Este composto tem ação ansiolítica, ou seja, reduz a ansiedade e acalma o sistema nervoso. A apigenina age de forma semelhante aos medicamentos ansiolíticos, ligando-se aos receptores de GABA no cérebro. O GABA é um neurotransmissor que ajuda a regular o humor, induzindo um efeito calmante e promovendo o relaxamento sem causar dependência.

2. Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias

Além de promover o relaxamento, o chá de camomila também é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres e ajudam a reduzir inflamações no corpo. Isso é fundamental, pois o estresse crônico pode levar ao aumento de processos inflamatórios e ao desequilíbrio de antioxidantes. Os antioxidantes da camomila ajudam a proteger as células dos danos, o que contribui para a saúde geral do organismo e o controle dos níveis de estresse.

3. Melhora da qualidade do sono

Outro benefício muito importante do chá de camomila é a sua ação como indutor natural do sono. Muitos problemas de estresse e ansiedade são exacerbados pela insônia e pela má qualidade do sono. Ao consumir o chá de camomila, é possível reduzir o tempo para adormecer e melhorar a profundidade do sono, o que contribui para que o corpo e a mente se recuperem melhor das tensões do dia a dia.

OS BENEFÍCIOS DO CHÁ

1. Redução da ansiedade

O efeito calmante da camomila ajuda a reduzir a ansiedade, promovendo uma sensação de relaxamento e bem-estar. O chá de camomila pode ser consumido diariamente para prevenir crises de ansiedade e melhorar o humor. Além disso, ele ajuda a reduzir sintomas como palpitações, tensão muscular e respiração acelerada.

2. Alívio de dores de cabeça tensionais

O estresse muitas vezes está associado à tensão muscular e às dores de cabeça. Como a camomila possui propriedades anti-inflamatórias e relaxantes, ela ajuda a aliviar esses sintomas, reduzindo a tensão acumulada nos músculos e promovendo o alívio das dores de cabeça tensionais. Um chá quente de camomila pode ser especialmente útil em dias mais estressantes.

3. Melhora da digestão

O sistema digestivo também sofre com o estresse, e é comum que pessoas estressadas tenham sintomas como dor de estômago, gases e problemas intestinais. O chá de camomila ajuda a relaxar o trato gastrointestinal, reduzindo a produção de gases e aliviando cólicas e desconfortos estomacais. Além disso, ele possui propriedades antiespasmódicas, que contribuem para o alívio de desconfortos intestinais.

4. Fortalecimento do sistema imunológico

O estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções e doenças. A camomila, por ser rica em antioxidantes, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a proteger o organismo de agentes infecciosos. Além disso, o chá de camomila tem ação antimicrobiana, o que ajuda a combater bactérias e outros micro-organismos.

5. Equilíbrio emocional

Beber uma xícara de chá de camomila é um ritual que ajuda a desacelerar e a ter um momento de pausa. Esse hábito pode melhorar o equilíbrio emocional, promovendo uma pausa na correria diária e permitindo que a pessoa recarregue as energias. O ato de preparar o chá, sentir seu aroma e beber lentamente faz com que o corpo entre em um estado de relaxamento, contribuindo para o bem-estar emocional.

COMO PREPARAR O CHÁ?

Preparar o chá de camomila é simples, mas existem algumas dicas que podem potencializar seus efeitos calmantes.

Ingredientes

1 colher de sopa de flores secas de camomila (ou 1 sachê de chá de camomila)

200 ml de água

Modo de preparo

Aqueça a água até atingir o ponto de fervura.

Adicione as flores secas de camomila ou o sachê e tampe o recipiente.

Deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.

Coe e consuma o chá morno.

Para intensificar os efeitos calmantes, você pode adicionar algumas gotas de mel, que também possui propriedades relaxantes, ou incluir uma pequena fatia de gengibre, que ajuda na digestão e melhora a imunidade.

CONTRAINDICAÇÕES

Embora o chá de camomila seja um remédio natural seguro, é importante observar algumas precauções. Pessoas alérgicas a plantas da família Asteraceae, como artemísia e margarida, podem ter reações alérgicas ao chá de camomila. Além disso, o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais, como náuseas e tontura. Grávidas e lactantes devem consultar um médico antes de incluir a camomila na dieta.

Laísa Menezes

Repórter

Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.

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