Vitamina popular ajuda a escurecer o cabelo branco e fortalece os fios

O surgimento dos cabelos brancos é um dos sinais mais visíveis do envelhecimento.

Ainda que cada vez mais aceitos e até celebrados por parte da população, especialmente por movimentos que valorizam os fios naturais, muitos homens e, principalmente, mulheres ainda se incomodam com os primeiros fios grisalhos.

A busca por soluções eficazes e seguras para retardar ou reverter esse processo se mantém constante — seja por motivos estéticos, profissionais ou simplesmente por preferência pessoal.

Segundo informações do TV Foco, uma vitamina em específico tem ganhado destaque: trata-se da vitamina B5, também conhecida como ácido pantotênico ou pantotenato de cálcio.

Esse composto está sendo apontado como um possível aliado não apenas na fortalecimento dos fios, mas também na reversão parcial dos cabelos brancos, agindo sobre os mecanismos que controlam a pigmentação dos fios.

POR QUE O CABELO FICA BRANCO?

O embranquecimento dos cabelos está diretamente ligado à redução da produção de melanina, pigmento responsável por dar cor à pele, olhos e cabelos. Esse processo é natural e ocorre progressivamente com o passar dos anos. Com o tempo, os melanócitos, células localizadas na base do folículo piloso e responsáveis por produzir melanina, vão perdendo sua atividade, o que faz com que os fios nasçam sem pigmento, assumindo a cor branca ou cinza.

No entanto, a idade não é o único fator envolvido. Genética, estresse crônico, deficiências nutricionais, doenças autoimunes como o vitiligo, distúrbios da tireoide e o tabagismo também estão entre os principais gatilhos que aceleram o processo. Dependendo do histórico familiar, algumas pessoas podem começar a apresentar cabelos brancos ainda na adolescência ou início da vida adulta.

A VITAMINA B5 E SEU PAPEL NO CABELO

A vitamina B5 pertence ao complexo B e é hidrossolúvel, ou seja, é eliminada pela urina e precisa ser consumida regularmente por meio da alimentação ou suplementação. Sua principal função no organismo está relacionada ao metabolismo energético, mas ela também atua na síntese de hormônios, no sistema imunológico, na reparação celular e, mais recentemente observado, na saúde capilar.

Estudos indicam que a vitamina B5 exerce um efeito antioxidante no organismo. Isso significa que ela combate os radicais livres, moléculas instáveis que, em excesso, danificam as células e aceleram o envelhecimento celular — incluindo o envelhecimento dos folículos pilosos.

VITAMINA B5 PODE ESCURECER CABELOS BRANCOS?

De acordo com uma pesquisa publicada na revista científica Skin Appendage Disorders, houve observação de resultados promissores em participantes que fizeram uso da vitamina B5 em doses controladas. A ingestão diária de 200 mg de pantotenato de cálcio teria colaborado com a restauração parcial da pigmentação dos fios, em indivíduos com cabelos brancos recentes (ou seja, não totalmente instalados).

Os primeiros resultados foram observados após cerca de 30 dias de suplementação, variando conforme o metabolismo, idade e grau de despigmentação de cada pessoa. O estudo não afirma que a vitamina B5 seja capaz de reverter todos os cabelos brancos, mas sim que ela pode estimular a produção de melanina residual em folículos ainda ativos.

Além da possível ação sobre a cor dos fios, o estudo aponta que a vitamina B5 contribui para a resistência da fibra capilar, redução da queda e maior brilho. Seu uso contínuo está associado à melhora da espessura do fio e à hidratação do couro cabeludo.

FORTALECIMENTO CAPILAR COM B5

Além da possível reversão de fios grisalhos, a vitamina B5 é amplamente conhecida por seus efeitos positivos sobre o fortalecimento dos cabelos. Isso ocorre porque ela participa da síntese de queratina — a principal proteína que compõe os fios de cabelo.

A deficiência de B5 pode resultar em cabelos mais opacos, frágeis e com maior propensão à queda. Por isso, muitos produtos cosméticos — como shampoos e ampolas capilares — incluem o pantenol, forma derivada da vitamina B5, em suas fórmulas.

No entanto, especialistas ressaltam que os melhores resultados acontecem quando o uso é feito de dentro para fora, por meio da alimentação equilibrada ou suplementação supervisionada.

COMO CONSUMIR A VITAMINA B5?

A vitamina B5 está presente em diversos alimentos de fácil acesso e consumo diário. Veja abaixo os principais:

• Ovos, especialmente a gema;
• Carnes magras, como frango, fígado e carne bovina;
• Peixes, como salmão, sardinha e atum;
• Leite e derivados, como iogurtes e queijos;
• Grãos integrais, como arroz integral, aveia e quinoa;
• Leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico;
• Vegetais, em especial brócolis, abacate e batata-doce;
• Oleaginosas, como nozes, castanha-do-pará e amêndoas.

Para quem tem dificuldade em atingir a ingestão diária apenas pela dieta, é possível recorrer a suplementos em cápsulas. No entanto, a suplementação só deve ser feita com orientação médica ou nutricional, principalmente para evitar excessos e garantir a absorção adequada.

O QUE DIZEM OS ESPECIALISTAS

A comunidade científica segue avaliando os efeitos da vitamina B5 na reversão dos cabelos brancos. A hipótese de que a suplementação pode reativar melanócitos parcialmente inativos é promissora, mas ainda está sendo estudada em diferentes perfis populacionais e faixas etárias.

Dermatologistas ressaltam que os resultados não são garantidos para todos e que o efeito é mais evidente em pessoas que ainda mantêm alguma atividade pigmentária nos folículos. Além disso, o estilo de vida, os níveis de estresse, a qualidade do sono e a alimentação continuam sendo fatores decisivos na saúde do cabelo.

O uso de vitaminas e suplementos sem avaliação individual pode resultar em efeitos colaterais ou interferir em outras funções metabólicas. Portanto, o ideal é fazer exames laboratoriais antes de iniciar qualquer suplementação.

CUIDADOS COMPLEMENTARES

Mesmo com o uso de vitamina B5, é importante manter uma rotina de cuidados com os fios para preservar sua estrutura e vitalidade. Veja algumas orientações:

• Evite lavagens com água muito quente;
• Use shampoos suaves e com pH equilibrado;
• Aplique protetores térmicos antes de secar ou modelar os fios;
• Hidrate o cabelo semanalmente com máscaras nutritivas;
• Evite o uso excessivo de tinturas e alisamentos químicos;
• Durma bem e mantenha níveis de estresse sob controle.

CABELOS BRANCOS: ESTÉTICA OU ESCOLHA?

Vale lembrar que assumir os cabelos brancos também é uma escolha estética válida e cada vez mais valorizada. Celebridades, influenciadores e pessoas comuns têm optado por não tingir os fios, adotando o visual grisalho com estilo e segurança.

Para quem deseja manter o cabelo branco com saúde, o ideal é investir em produtos específicos para fios grisalhos, como shampoos matizadores, que evitam o amarelamento, e hidratantes profundos que restauram o brilho natural.