Se você busca maneiras simples e eficazes de desinchar a barriga usando ingredientes naturais, saiba que não é necessário recorrer a métodos complicados ou produtos caros. Em sua própria cozinha, é possível encontrar soluções simples que podem ajudar a aliviar o inchaço abdominal e promover uma sensação de bem-estar.
O Dr. Juan Lambert, especialista em nutrição natural, explica como três ingredientes acessíveis podem fazer a diferença: chá de hortelã, água com canela em pau e o poder do limão.
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O inchaço abdominal pode ser causado por diversos fatores, como má digestão, retenção de líquidos, excesso de gases ou inflamação no intestino.
Felizmente, existem ingredientes naturais que podem ajudar a combater esses sintomas, promovendo uma digestão mais saudável e reduzindo a sensação de estufamento.
CHÁ DE HORTELÃ PARA DESINFLAMAR O INTESTINO
Um dos ingredientes mais eficazes para reduzir o inchaço abdominal é o chá de hortelã. A hortelã é uma erva conhecida por suas propriedades digestivas e anti-inflamatórias, além de ser uma excelente opção para quem busca uma forma natural de aliviar o desconforto estomacal.
COMO FUNCIONA O CHÁ?
A hortelã contém mentol, uma substância que atua diretamente no relaxamento dos músculos do trato digestivo. Isso significa que ela pode ajudar a reduzir a produção de gases, facilitando a digestão e prevenindo a sensação de estufamento.
Além disso, o mentol tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação no intestino, proporcionando um alívio mais rápido.
COMO PREPARAR O CHÁ DE HORTELÃ PARA DESINCHAR A BARRIGA?
O Dr. Juan Lambert recomenda uma preparação simples para aproveitar todos os benefícios dessa planta. Basta seguir o passo a passo:
Ferva uma xícara de água.
Adicione de 5 a 7 folhas frescas de hortelã ou um sachê de chá de hortelã.
Deixe a mistura abafada por cerca de 5 a 10 minutos.
Se desejar, adicione algumas gotas de limão para potencializar o efeito desintoxicante.
Ao abafar o chá, você ajuda a manter suas propriedades intactas, garantindo que o mentol e outros componentes benéficos não se percam durante o preparo. O chá de hortelã pode ser consumido quente ou frio, conforme a sua preferência.
QUANDO BEBER O CHÁ?
O ideal é beber o chá de hortelã após as refeições, especialmente se você costuma sentir desconforto ou inchaço abdominal depois de comer. Isso ajudará a facilitar a digestão e evitar a formação de gases.
CHÁ DE CANELA: O MELHOR INGREDIENTE PARA DESINCHAR
Outro ingrediente que você provavelmente já tem em sua cozinha e que pode ajudar a desinchar a barriga é a canela em pau. A canela é um excelente anti-inflamatório natural e tem propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo e melhorar a digestão.
Por que a canela é tão eficaz?
A canela possui compostos como o cinamaldeído, que além de ter propriedades antioxidantes, atua como um anti-inflamatório natural, reduzindo a inflamação no intestino e ajudando a melhorar a circulação sanguínea. Isso contribui para a redução da retenção de líquidos e o alívio da sensação de inchaço.
COMO PREPARAR O CHÁ DE CANELA?
Para preparar uma bebida refrescante e desinchante com canela, siga as dicas do Dr. Juan Lambert:
Ferva uma xícara de água.
Adicione um pedaço de canela em pau à água fervida.
Deixe a mistura em infusão por cerca de 10 minutos, com a tampa fechada para abafar.
Espere esfriar e beba ao longo do dia.
Esse simples preparo pode ser consumido como uma água saborizada e pode ser armazenado na geladeira, se preferir uma bebida refrescante. A canela tem um sabor marcante e, além de ajudar no desinchaço, também promove uma leve aceleração do metabolismo, o que pode contribuir para a perda de peso a longo prazo.
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Benefícios extras da canela
Além de ajudar a desinchar a barriga, a canela também regula os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser benéfico para quem sofre com oscilações de glicose ou está em uma dieta de controle de peso.
CHÁ DE LIMÃO PARA DESINTOXICAR
O limão é outro ingrediente natural com propriedades que favorecem o desinchaço abdominal. Rico em vitamina C, o limão tem ação desintoxicante e atua diretamente no fígado, ajudando a eliminar toxinas do corpo e melhorar a digestão.
Como o limão ajuda a desinchar?
O limão é um alimento alcalinizante, o que significa que ele pode ajudar a equilibrar o pH do corpo e combater a acidez do estômago, reduzindo sintomas como azia e inchaço. Além disso, o ácido cítrico presente no limão estimula a produção de suco gástrico, facilitando a digestão dos alimentos e prevenindo a formação de gases.
COMO USAR O LIMÃO PARA DESINCHAR A BARRIGA?
O Dr. Juan Lambert sugere uma forma simples de incluir o limão na sua rotina:
Prepare um chá de hortelã ou água com canela, como descrito anteriormente.
Esprema meio limão fresco no chá ou na água.
Beba a mistura de manhã em jejum ou ao longo do dia, conforme sua preferência.
O limão potencializa o efeito desinchaço
Ao adicionar limão ao seu chá de hortelã ou água com canela, você está criando uma combinação ainda mais poderosa. O limão não só contribui para a desintoxicação, como também ajuda a melhorar a absorção de nutrientes, tornando o processo digestivo mais eficiente.
COMBINAÇÃO MILAGROSA DOS 3 INGREDIENTES
Se você deseja potencializar o efeito desinchaço, uma sugestão do Dr. Juan Lambert é combinar os três ingredientes em uma única bebida. Aqui está uma receita prática:
Receita de chá desinchante com hortelã, canela e limão
Ferva 1 litro de água.
Adicione um pedaço de canela em pau e folhas de hortelã.
Deixe a mistura abafada por cerca de 10 minutos.
Esprema o suco de um limão fresco.
Coe a bebida e beba ao longo do dia.
Essa receita une os benefícios digestivos e anti-inflamatórios da hortelã e da canela, enquanto o limão atua como um desintoxicante natural, ajudando a reduzir o inchaço abdominal e melhorar o funcionamento do sistema digestivo.
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DICAS PARA DESINCHAR A BARRIGA
Além de incluir essas bebidas no seu dia a dia, o Dr. Juan Lambert recomenda algumas práticas simples para evitar o inchaço abdominal:
Evite o consumo excessivo de alimentos processados, que podem causar retenção de líquidos e gases.
Beba bastante água ao longo do dia, para manter o corpo hidratado e ajudar na eliminação de toxinas.
Pratique atividades físicas regularmente, pois o exercício ajuda a melhorar a circulação sanguínea e promove uma digestão mais eficiente.
Com essas dicas simples e ingredientes naturais que você já tem na sua cozinha, é possível desinchar a barriga de forma eficaz e saudável.
Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
