Vai um cafezinho aí?
O aroma, o sabor, a energia… Tudo isso faz do café uma bebida que sempre esteve presente no dia a dia dos brasileiros (e também do mundo).
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Para atletas e praticantes de esporte, o café é uma ferramenta essencial, uma aliada que impulsiona o desempenho e a recuperação.
Dia 24 de maio é comemorado o Dia do Café, e claro que não poderíamos deixar de falar do famoso cafezinho. Afinal, para muitos: o café é o melhor pré-treino que existe.
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A CAFEÍNA NO DESEMPENHO ESPORTIVO
A cafeína, o principal componente do café, é conhecida por seus efeitos estimulantes no sistema nervoso central.
Para atletas, isso se traduz em um impulso direto no desempenho. Estudos demonstraram consistentemente que a cafeína pode melhorar a resistência, aumentar a concentração e diminuir a percepção do esforço durante o exercício.
Ao consumir café antes do treino ou competição, os atletas podem elevar seu desempenho e alcançar novos patamares.
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Cafeína e metabolismo: O combustível para o corpo
Além de seu impacto no desempenho físico, a cafeína também influencia o metabolismo.
Ao aumentar a taxa metabólica, o café auxilia na queima de gordura e na produção de energia.
Para atletas, isso significa uma fonte adicional de combustível durante atividades de longa duração, como maratonas ou treinos intensivos, ou seja, o café se torna um aliado na busca por resistência e força.
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Café: Uma fonte natural de antioxidantes
Os antioxidantes são moléculas que combatem os radicais livres, protegendo as células do corpo contra danos oxidativos.
O café é uma das principais fontes dietéticas de antioxidantes, oferecendo uma gama de compostos benéficos, como ácido clorogênico e polifenóis.
Para atletas, os antioxidantes do café ajudam na recuperação pós-exercício, ajudando a reduzir a inflamação e promover a reparação muscular.
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Uma estratégia nutricional versátil para atletas
O café, como uma fonte de cafeína, pode ser consumido antes do treino para aumentar a energia e a concentração.
Durante o exercício, bebidas à base de café, como café gelado ou café com proteínas, fornecem hidratação, energia e nutrientes essenciais.
Após o treino, um café combinado com alimentos ricos em proteínas e carboidratos ajuda na recuperação muscular e na reposição de energia.
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Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
