Ele perdeu 45kg em 6 meses (e ganhou 400 mil dólares): a realidade que poucos podem ter

Imagine passar seis meses da sua vida totalmente focado em emagrecer. Nada de trabalho, estudos, trânsito ou estresse. Apenas você, uma casa com academia completa, refeições saudáveis ilimitadas, uma equipe dedicada a te acompanhar e, ao fim, a chance de ganhar meio milhão de dólares.

Foi esse o cenário criado por MrBeast, o maior youtuber do mundo, no vídeo “Perca 45kg e ganhe 250 mil dólares”. O escolhido para o desafio foi Majd, que iniciou a experiência com 147kg e teria até um ano para perder 45kg. A única regra? Não sair do perímetro marcado por uma linha vermelha. Se ultrapassasse, o desafio acabava — e ele não ganharia nada.

Treinos intensos, disciplina extrema e uma perda irreparável

A rotina de Majd era intensa: treinos diários, longas caminhadas em volta da casa, arremessos intermináveis na cesta de basquete e uma adesão rigorosa à dieta. Ele estava em déficit calórico de 600 calorias por dia — ou seja, consumia menos energia do que gastava, de forma controlada e monitorada. Esse é o princípio básico para a perda de peso, mas mantê-lo por meses exige consistência, estratégia e apoio.

No entanto, a jornada teve um momento de grande dor: no meio do processo, o treinador que o acompanhava diariamente faleceu. O impacto emocional foi enorme. Majd perdeu não só um guia técnico, mas também alguém que se tornou um verdadeiro pilar de apoio. Ainda assim, mesmo abalado, ele seguiu. A superação se tornou ainda mais significativa e comovente.

A ciência por trás da perda “rápida” de peso

Majd conseguiu eliminar os 45kg em apenas seis meses. Isso, além da dedicação, também se explica pelo seu ponto de partida. Pessoas com obesidade, especialmente com alto percentual de gordura corporal, tendem a ter respostas fisiológicas mais rápidas no início de um processo de emagrecimento.

Isso acontece porque:

• O corpo gasta mais energia para manter uma massa corporal maior;
• Há mais gordura disponível para ser mobilizada;
• O risco de catabolismo muscular é menor no começo, favorecendo maior perda de gordura, não de músculo;
• Mudanças simples (como caminhar mais ou cortar alimentos calóricos) já geram impactos significativos.

Ou seja: quanto maior o excesso de peso, mais visível tende a ser a resposta inicial.

No entanto, é importante destacar que o vídeo divulgou apenas o peso final de Majd na balança — 102kg — sem informar qual foi a real composição dessa perda. Ou seja, não sabemos quantos quilos foram efetivamente de gordura, quanto pode ter sido de retenção de líquidos (que costuma reduzir bastante no início) e se houve alguma perda de massa muscular ao longo do caminho.

Na prática clínica, esse dado faz muita diferença. Por isso, o ideal é sempre avaliar composição corporal — e não apenas o peso. Afinal, o objetivo saudável é perder gordura, preservar (ou até ganhar) massa magra e melhorar indicadores de saúde, e isso nem sempre aparece na balança de forma tão óbvia.

Nem todo mundo tem as mesmas 24 horas

Uma das maiores armadilhas do emagrecimento, especialmente na era das redes sociais, é a comparação. E a verdade é que comparar a sua rotina com a de alguém que teve seis meses totalmente dedicados a treinar, comer bem e dormir é simplesmente injusto.

Na vida real, nem todo mundo tem as mesmas 24 horas. Essa frase pode até parecer clichê, mas ela carrega uma verdade poderosa.

Enquanto Majd tinha todos os recursos ao seu dispor e tudo estava voltado para o sucesso do desafio (inclusive a motivação de ganhar 250 mil dólares, que no final foram aumentados por MrBeast por meio de desafios mensais, rendendo a ele 400 mil dólares), a maioria das pessoas precisa lidar com uma série de obstáculos no caminho:

• Rotina exaustiva de trabalho e estudos, que muitas vezes tira o tempo (e a energia) para se exercitar com regularidade.

• Sono de má qualidade, seja por excesso de estímulo à noite, ansiedade ou falta de tempo mesmo — e sabemos o quanto o sono afeta o metabolismo, a fome e a força de vontade.

• Vida social ativa, com festas, jantares, confraternizações e eventos que envolvem comida e bebida — e que, sim, fazem parte de uma vida equilibrada e feliz.

• Estresse constante, que impacta diretamente hormônios como o cortisol, dificultando a perda de gordura e aumentando a tendência a buscar conforto na comida.

• Falta de apoio emocional ou social, o que pode tornar tudo mais difícil. É diferente passar por esse processo sozinho, sem alguém pra te incentivar ou dividir os desafios.

• Cuidar de filhos, familiares ou da casa, responsabilidades que consomem tempo, energia e, muitas vezes, vêm antes da própria pessoa.

Não estou dizendo que esses fatores são impedidores, porque com a disciplina e estratégias corretas, o emagrecimento vai ocorrer. Mas, ele nem sempre vai ser constante e rápido como foi nesse desafio. E está tudo bem.

O maior prêmio: saúde e tempo de vida

No fim do vídeo, é revelado que Majd não ganhou apenas dinheiro. Com a perda de peso, se continuar seguindo esse estilo de vida, ele poderá conquistar cinco anos a mais de expectativa de vida. Cinco anos que ele talvez não teria se continuasse naquele ritmo. Cinco anos para viver com mais saúde, mais autonomia e mais qualidade.

Esse é o verdadeiro prêmio. E ele está disponível para todos — ainda que o caminho seja mais lento, cheio de pausas e recomeços.

Na vida real, o caminho para conquistar saúde e resultados sustentáveis começa com passos simples e possíveis. Consultar um nutricionista para receber um plano alimentar individualizado é um dos primeiros e mais importantes. Organizar uma rotina de treinos realista, que caiba na sua semana, também faz diferença. Dormir bem, beber mais água e buscar formas de reduzir o estresse também são atitudes poderosas que influenciam diretamente no emagrecimento.

Se você está fazendo o possível dentro da sua rotina, mesmo com todas as dificuldades, saiba que isso já é incrível.