A rotina acelerada, o excesso de telas e as exigências do trabalho têm empurrado cada vez mais pessoas para um dilema silencioso: como reservar tempo para si sem culpa? O movimento que ganha força, e que especialistas já classificam como o “novo luxo”, é justamente o de desacelerar. Não se trata de consumo, mas de um estilo de vida que valoriza o cuidado físico e mental.
A prática regular de exercícios também aparece como uma das estratégias mais eficazes para manter o equilíbrio emocional.
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Estudos mostram que a atividade física estimula a liberação de endorfina e serotonina, neurotransmissores ligados à sensação de bem-estar, bem como reduz indicadores de estresse, ansiedade e fadiga mental.
Além disso, movimentar o corpo melhora a qualidade do sono, aumenta a disposição e fortalece a capacidade de tomada de decisão.
Especialistas ressaltam que não é necessário buscar alta performance: caminhadas, treinos leves e atividades prazerosas já promovem ganhos significativos na saúde mental e na qualidade de vida.
Vida fitness
Esse novo comportamento também se reflete em diferentes espaços, entre eles centros personalizados, que vêm se tornando refúgio para quem precisa de uma pausa diária na rotina corrida.
Para o diretor da Liftt Fitness Club, Marcelo Chiabai, o exercício físico funciona não apenas como prática esportiva, e sim como um momento de desconexão das tarefas do dia, estímulo ao equilíbrio e à reconexão. O espaço é voltado ao treinamento personalizado, com cuidados em cada detalhe que vão além do treino.
A ideia é que o treino seja uma pausa necessária, que melhore o desempenho físico e contribua para o equilíbrio mental também. Aqui, eles recebem cuidados que vão além do treino: toalhas geladas para o pós-exercício, snacks, cafés, salada de frutas e água. No banheiro feminino, há leave-in, pentes, escovas, desodorante, body splash, sabonetes, cremes e secadores.”
Marcelo Chiabai, diretor da Liftt Fitness Club
Saúde integrada
A médica Ana Paula Marchezi, especialista em saúde mental, afirma que essa mudança de comportamento reflete um ajuste mais profundo na forma como as pessoas compreendem performance.
“Durante anos, houve a associação entre produtividade e longas jornadas e pressão constante. Mas produzir bem exige clareza mental, criatividade e regulação emocional, e isso só existe com saúde mental equilibrada”, diz.
Ela reforça que práticas simples têm impacto direto na rotina. “Atividade física, sono adequado, pausas, alimentação equilibrada, exposição ao sol e momentos de lazer compõem o básico para manter o cérebro funcionando bem.”
A cirurgiã plástica Rosalie Torrelio lembra que a relação com a própria imagem também interfere no bem-estar.
Quando a pessoa se sente bem com o que vê no espelho, ela se coloca no mundo de forma mais segura. Isso influencia relações, decisões e o dia a dia.”
Rosalie Torrelio, cirurgiã plástica
Para ela, procedimentos estéticos devem complementar hábitos saudáveis, nunca ser o ponto inicial. “Equilíbrio é fundamental e segurança vem sempre em primeiro lugar.”
O que cresce, portanto, não é apenas o interesse por exercícios ou tratamentos, mas uma nova compreensão sobre qualidade de vida.
Em tempos de excesso de estímulos, reservar tempo para si deixou de ser luxo: tornou-se uma forma de resistência.
Colaborador
Head do Folha Social. Empresária, comunicadora e especialista em Relações Públicas e eventos. Jornalista formada pela Faesa.
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