Manter uma alimentação saudável é essencial para o controle de condições como diabetes e hipertensão.
Entre os diversos alimentos que podem ser incluídos na dieta, os sucos naturais se destacam por sua praticidade e benefícios à saúde.
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Com propriedades que ajudam a regular a pressão arterial e os níveis de glicose no sangue, os sucos de tomate e romã são ótimas opções para quem busca uma vida mais saudável.
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SUCO DE TOMATE: BENEFÍCIOS E COMO FAZER
Apenas um copo de suco de tomate por dia pode ajudar a manter a pressão arterial em níveis adequados. Isso ocorre porque o tomate é rico em potássio, que ajuda a equilibrar os níveis de sódio no organismo, e em licopeno, um poderoso antioxidante que protege o coração.
Além disso, o suco de tomate é eficaz no controle do colesterol ruim (LDL) das artérias, contribuindo para a saúde cardiovascular. A presença de fibras no tomate também auxilia na digestão e na manutenção de um peso saudável.
Receita de suco de tomate
Ingredientes:
4 tomates maduros
1 copo de água gelada
Suco de meio limão
Sal e pimenta a gosto
Folhas de manjericão (opcional)
Modo de preparo:
Lave bem os tomates e corte-os em pedaços.
No liquidificador, adicione os tomates, a água gelada e o suco de limão.
Bata até obter uma mistura homogênea.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Se desejar, adicione algumas folhas de manjericão para dar um toque especial.
Coe o suco, se preferir uma textura mais lisa, e sirva gelado.
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SUCO DE ROMÃ: BENEFÍCIOS E COMO FAZER?
Pesquisas recentes mostram que o suco de romã tem o poder de reduzir a glicose sanguínea em menos de 15 minutos devido ao seu alto teor de antioxidantes, especialmente as antocianinas. Esses antioxidantes ajudam a regular a produção de insulina no organismo, sendo um excelente aliado para quem precisa controlar a diabetes.
Além disso, o suco de romã também é benéfico para a pressão arterial. Seu consumo regular pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo a pressão arterial.
Receita do suco de romã
Ingredientes:
2 romãs grandes
1 copo de água gelada
Mel ou adoçante a gosto (opcional)
Folhas de hortelã (opcional)
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Modo de preparo:
Corte as romãs ao meio e retire as sementes.
Coloque as sementes no liquidificador com a água gelada.
Bata bem até que as sementes se desfaçam.
Coe o suco para remover os resíduos das sementes.
Adicione mel ou adoçante a gosto, se desejar.
Sirva gelado, decorado com folhas de hortelã.
DICAS PARA CONSUMIR SUCOS
Para aproveitar ao máximo os benefícios dos sucos de tomate e romã, siga estas dicas:
Consistência: beba esses sucos regularmente. Um copo por dia pode trazer resultados significativos.
Variedade: combine esses sucos com uma dieta equilibrada e rica em outros vegetais, frutas, proteínas magras e grãos integrais.
Hidratação: lembre-se de que, além dos sucos, é importante beber bastante água ao longo do dia.
Receitas criativas: busque receitas práticas no YouTube ou TikTok para variar os ingredientes e formas de preparo, tornando o consumo mais prazeroso.
Incorporar sucos naturais como o de tomate e o de romã na sua rotina diária pode ser uma maneira simples e eficaz de melhorar sua saúde.
RECEITA DE SUCO PARA MELHORAR A GRIPE
Ingredientes:
1 laranja
1 limão
1 pedaço de gengibre (cerca de 2 cm)
1 colher de sopa de mel
1 copo de água
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Modo de preparo:
Esprema o suco da laranja e do limão.
Descasque e pique o gengibre.
No liquidificador, adicione o suco de laranja, o suco de limão, o gengibre, o mel e a água.
Bata bem até que o gengibre esteja completamente triturado.
Coe o suco (opcional) e sirva gelado ou à temperatura ambiente.
Benefícios:
Laranja e limão: ricos em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Gengibre: tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar sintomas de gripe.
Mel: ajuda a suavizar a garganta e tem propriedades antimicrobianas.
Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
