As férias escolares mudam a rotina das crianças e, junto com o tempo livre, surgem também novos cuidados com a saúde. Alterações no sono, na alimentação e no nível de atividade física podem impactar diretamente o bem-estar infantil.
Para especialistas, o período de descanso exige atenção redobrada dos pais e responsáveis. Com alguns cuidados simples, é possível garantir férias mais seguras, saudáveis e sem imprevistos.
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Confira algumas dicas de especialistas para cuidar da saúde das crianças durante as férias.
1- Cuidados com a visão
A visão das crianças merece atenção especial nas férias. Isso porque, segundo a oftalmopediatra Isabel Gazele, mais tempo em piscinas, praias e telas, comum para a época, eleva os casos de alergias, irritações, traumas e fadiga ocular.
Nas férias, as crianças ficam mais expostas a fatores que irritam ou machucam os olhos. Muitos quadros são evitáveis, mas acabam chegando ao consultório porque os sinais iniciais não recebem a devida atenção.
Oftalmopediatra Isabel Gazele, do Hospital de Olhos de Vitória
Alergia após o uso de piscinas, irritação causada por protetor solar, areia nos olhos, fadiga ocular por uso excessivo de telas e traumas oculares em brincadeiras são alguns dos eventos que podem ser prejudiciais à visão.
“Coceira, vermelhidão, dor, lacrimejamento excessivo ou sensibilidade à luz não devem ser ignorados”, alerta a especialista.
2- Mantenha uma rotina equilibrada
O período de descanso também pode representar a falta de uma rotina consistente. Afinal, a mudança nos horários e as comemorações comuns da época dificultam a manutenção da alimentação equilibrada, do sono e até da hidratação.
Segundo a pediatra da Bluzz Saúde Sandra Amorim, apesar de ser uma situação comum, os pais e responsáveis precisam estar atentos.
“Os pais e responsáveis devem oferecer frutas e comida caseira, além de incentivar a hidratação. Também é preciso estar atento aos horários para dormir e ao uso excessivo de telas”, afirma. “É preciso manter pelo menos um pouco da normalidade da rotina tanto para cuidar da saúde quanto para tornar a volta às aulas mais fácil.”
3- Exposição excessiva ao sol
Com as férias durante o verão, as atividades ao ar livre se tornam os momentos mais esperados. Entretanto, Sandra Amorim alerta para uma situação preocupante: a exposição excessiva ao sol.
“O ideal é que a criança esteja exposta ao sol antes das 9h ou depois das 16h, devido à intensidade dos raios solares”, aponta.
A especialista ainda alerta para a importância do uso do protetor solar, com atenção à reaplicação.
4- Vigilância na água
Piscinas, praias e rios são irresistíveis no calor, mas também representam riscos de afogamento e ingestão acidental de água contaminada.
Além do risco físico, há também o sanitário: gastroenterites (inflamação do estômago e intestinos, causada por vírus e bactérias), que podem surgir com o contato com água imprópria.
“É importante se atentar a locais seguros onde as crianças podem se divertir”, reforça o pediatra Thiago Gara, coordenador da Pediatria do Hospital e Maternidade São Luiz Anália Franco, da Rede D’Or
5- Cuidado com a alimentação fora de casa
Todo mundo gosta de comer algo diferente, mas no calor, alimentos se deterioram mais rápido. Por isso, comer em locais confiáveis reduz o risco de intoxicações e infecções gastrointestinais.
“Grande parte dos casos que afligem crianças nessa época são gastroenterites causadas por alimentos contaminados. Por isso, atenção à procedência, armazenamento e manuseio dos alimentos”, ressalta Thiago Gara.
Repórter
Jornalista pela Universidade Federal de Viçosa e estudante de Publicidade e Propaganda na Unopar, atuou como head de copywriting, social media, assessora de comunicação e analista de marketing. Atua no Folha Vitória como Editora de Saúde desde maio de 2025.
