A nova balada é acordar cedo: a geração que troca a noite pela manhã

Uma nova tendência está ganhando força entre os jovens: a valorização das manhãs produtivas em vez das noites em claro. A geração Z está redefinindo o conceito de diversão, priorizando o bem-estar físico e mental — e fazendo disso um verdadeiro estilo de vida.

A ascensão do wellness entre os jovens

Pesquisas recentes indicam uma mudança significativa nos hábitos da juventude. Segundo o Centro de Informações sobre Saúde e Álcool (CISA), o consumo de bebidas alcoólicas entre jovens de 18 a 24 anos chegou a 19,3% em 2023, o menor índice desde 2015. Esse declínio reflete uma crescente preocupação com a saúde, a disposição e a forma como o corpo responde aos excessos.

A pandemia também teve influência nesse comportamento. Com as restrições sociais, muitos passaram a valorizar as atividades diurnas, o autocuidado e o tempo de qualidade. O resultado? Uma geração que quer mais energia para o dia, mais clareza mental e mais saúde, estando disposta a trocar o bar pela academia ou pela trilha no domingo de manhã.

Morning parties: unindo o melhor dos dois mundos

Com essa mudança de comportamento, surge um novo espaço entre o bar e a academia: as morning parties — Com música, movimento, socialização e bem-estar, elas preenchem um espaço que até pouco tempo parecia contraditório: o de se divertir e cuidar da saúde ao mesmo tempo.

As “morning parties” — festas matinais — começaram a ganhar força em grandes centros como Nova York e Londres, mas já têm espaço também no Brasil. Um exemplo é o evento Coffee Music, que já aconteceu em Vitória e tem retorno confirmado para esse final de semana. A proposta é simples e revolucionária: música, dança, café especial, alimentação leve, sem álcool, e tudo isso… antes das 10h da manhã.

Esse tipo de evento mostra que é possível se divertir, se conectar com outras pessoas e sair da rotina sem comprometer o bem-estar. O clima é leve, acolhedor e cheio de propósito — e não à toa, tem atraído cada vez mais adeptos.

Os benefícios dessa mudança

Trocar as madrugadas por manhãs bem aproveitadas pode trazer ganhos reais para o corpo e a mente. Dormir bem e manter um ritmo mais alinhado ao ciclo natural do corpo melhora a disposição, reduz a ansiedade, regula os hormônios, facilita o emagrecimento e melhora até a produtividade no trabalho.

Além disso, começar o dia com movimento e um café da manhã equilibrado regula o apetite, melhora o humor e contribui para escolhas mais conscientes na alimentação. E tudo isso tem reflexo direto na saúde metabólica e emocional.

Um novo lifestyle em construção

Adotar uma rotina matinal saudável está longe de ser “modinha”. É uma mudança de comportamento coletiva, que está abrindo espaço para um autocuidado mais acessível, livre de extremos e mais conectado com o que realmente importa.

Acordar cedo, se exercitar, tomar um bom café da manhã, aproveitar a cidade de dia e estar disposto para viver bem… tudo isso virou símbolo de bem-estar — e, para muitos, também de pertencimento.

A geração Z está liderando uma revolução silenciosa, substituindo excessos noturnos por manhãs produtivas e intencionais. Essa mudança não é só estética: ela transforma corpo, mente, relações e rotina. As baladas matinais e as manhãs cheias de energia são, cada vez mais, a escolha de quem quer estar bem — por dentro e por fora.