“Só treino e dieta?” Corpo de Virgínia reacende debate sobre naturalidade e padrões estéticos

Nos últimos dias, uma imagem da influenciadora Virgínia, com o corpo definido e percentual de gordura visivelmente baixo, viralizou nas redes sociais. O portal Choquei publicou a foto com a legenda: “Virgínia impressiona a web após mostrar o corpo após treinos e alimentação saudável”. Essa frase, aparentemente inofensiva, merece uma pausa para reflexão.

O que realmente está por trás de certos físicos nas redes

Algumas pessoas realmente conseguem resultados impressionantes “apenas” com treino e alimentação. Mas é importante lembrar que corpos extremamente definidos, com veias aparentes e percentual de gordura muito baixo geralmente envolvem múltiplos fatores combinados, como genética favorável, acompanhamento técnico de alto nível e, em muitos casos, procedimentos estéticos ou uso de substâncias que potencializam os resultados. Nem sempre o que vemos nas redes sociais reflete um processo natural ou replicável para todas as pessoas.

Ninguém é obrigado, mas…

Antes de tudo, é necessário esclarecer algo essencial. Ninguém tem obrigação de revelar se usa hormônio. Essa é uma escolha pessoal. O problema aparece quando alguém vende a ideia de que aquele corpo foi conquistado apenas com treino e alimentação. Essa narrativa cria a falsa ilusão de que alcançar esse resultado depende apenas de força de vontade.

A intenção deste texto não é afirmar se a Virgínia já utilizou ou não hormônios. Também não se trata de desvalorizar o esforço de quem atinge um físico marcante, já que, mesmo com o uso de recursos ergogênicos, a estética não aparece sem treino consistente e alimentação regrada. O ponto aqui é outro.

O objetivo é refletir sobre como certos tipos de conteúdos e manchetes nas redes sociais influenciam quem está tentando mudar o corpo de forma natural, saudável e dentro da própria realidade. Quando essas mensagens passam a ideia de que o resultado veio apenas de treino e alimentação, sem contexto ou transparência, elas geram frustração e expectativas irreais em quem está fazendo o possível com o que tem.

A internet reforça com frequência uma transparência seletiva. É comum ver registros de treinos, refeições saudáveis e rotinas disciplinadas, enquanto se omitem os bastidores que não combinam com o ideal de vida perfeita. Quando um corpo transformado é atribuído unicamente à força de vontade, sem qualquer contexto, o público acaba criando expectativas distorcidas. Isso alimenta frustração, comparação constante e insatisfação com o próprio corpo.

O que dizem os dados

O uso de esteroides entre mulheres cresceu de forma silenciosa. Muitas vezes, esse uso aparece disfarçado de “modulação hormonal”, “chip da beleza” e outras estratégias que, sem uma real indicação e necessidade, podem trazer problemas graves à saúde.

Um estudo publicado em 2021, chamado Anabolic-androgenic steroid use among Brazilian women, ajuda a entender a gravidade da situação. Os pesquisadores identificaram que cerca de 13% das participantes já usaram anabolizantes. A maioria delas buscava exclusivamente melhorar a aparência física, sem qualquer necessidade médica. Os autores relacionaram esse comportamento à insatisfação corporal, provocada pela exposição constante a corpos idealizados nas redes sociais e na mídia.

Mesmo diante de efeitos colaterais importantes, muitas mulheres seguem nessa busca por um padrão estético altamente exigente. A maioria das usuárias do estudo relatou consequências como acne, irregularidade menstrual, aumento de pelos no rosto e no corpo, engrossamento da voz e queda de cabelo. Esses efeitos, muitas vezes, não têm reversão. Ainda assim, continuam sendo ignorados por quem acredita que um corpo perfeito vale mais do que o bem-estar físico e emocional.

O que você pode fazer para conquistar mais definição corporal com saúde

Não existe fórmula mágica, mas com estratégia, consistência e orientação adequada, é possível melhorar sua composição corporal de forma natural e sustentável. Aqui vão algumas estratégias importantes:

• Tenha uma dieta calculada para o seu objetivo: Um plano alimentar individualizado ajuda a reduzir gordura corporal sem comprometer a massa muscular.
• Mantenha uma boa hidratação: Beber água suficiente é essencial para o funcionamento do metabolismo, regulação hormonal e controle da retenção hídrica.
• Ajuste seus treinos com inteligência: Um programa bem estruturado, que combine estímulo de força com foco em desempenho, favorece o ganho de definição muscular.
• Durma bem e gerencie o estresse: Sono de qualidade e equilíbrio emocional influenciam diretamente nos resultados físicos e na adesão à rotina.
• Evite comparações e respeite seu tempo: O progresso saudável leva tempo. Foque em constância, não em perfeição.

Seu corpo não precisa seguir um molde. A saúde não tem um único formato. Inspire-se, mas filtre. E acima de tudo, cuide de você com respeito e informação de qualidade.