Vitória da FURIA no mundial e o papel da nutrição na performance dos gamers profissionais

Neste domingo (19), o Brasil voltou ao topo dos e-sports. A FURIA, um dos maiores clubes de esportes e entretenimento do país, conquistou o título do Thunderpick World Championship, torneio internacional de Counter-Strike 2 disputado em Malta. A vitória de virada contra a ucraniana Natus Vincere (3 a 2) marcou o segundo título internacional da equipe em menos de um mês, após vencer também o FISSURE Playground #2.

Mas por trás de cada jogada de precisão, reflexo e estratégia, há algo que o público não vê: o combustível que alimenta o cérebro desses atletas. Assim como em qualquer outro esporte de alto rendimento, a nutrição desempenha um papel fundamental na performance cognitiva e física dos gamers profissionais.

O cérebro no centro da performance

O cérebro é o órgão mais ativo metabolicamente do corpo humano, responsável por cerca de 20% da energia total. Nos e-sports, onde atenção, tempo de reação, memória e tomada de decisão precisam operar no limite, o que se come impacta diretamente o desempenho.

Vitaminas e minerais como magnésio, ferro, zinco, iodo, vitaminas do complexo B, C, D e E influenciam desde a condução de impulsos nervosos até a produção de neurotransmissores responsáveis por foco e motivação. Deficiências nutricionais, mesmo leves, podem reduzir a velocidade de processamento mental e aumentar o cansaço, o suficiente para comprometer um jogo decisivo.

Entre as fontes alimentares desses micronutrientes estão:

• Magnésio: sementes, castanhas, aveia e vegetais verdes-escuros.
• Ferro: carnes vermelhas, leguminosas, gema de ovo e vegetais verdes.
• Zinco: ostras, carnes, feijão, grão-de-bico e cereais integrais.
• Iodo: peixes marinhos, algas e sal iodado.
• Vitaminas do complexo B: ovos, carnes, leguminosas, laticínios e cereais integrais.
• Vitamina C: frutas cítricas, mamão, morango, kiwi e vegetais folhosos.
• Vitamina D: exposição solar e alimentos fortificados, como leite e cereais.
• Vitamina E: nozes, amêndoas, abacate e azeite de oliva.

Quando a alimentação não atinge as necessidades diárias, esses micronutrientes podem ser suplementados de forma individualizada, com acompanhamento profissional.

Macronutrientes: a base da performance cognitiva

A alimentação adequada é o primeiro passo para sustentar o alto desempenho cerebral.
Os carboidratos são o principal combustível do cérebro, responsáveis por manter os níveis de glicose estáveis e evitar quedas de atenção ou raciocínio lento durante longas partidas. Mesmo sem esforço físico intenso, os jogadores enfrentam um gasto cognitivo elevado, e a ingestão adequada de carboidratos complexos ajuda a manter a energia mental.

As proteínas fornecem aminoácidos como a tirosina e o triptofano, que participam da produção de dopamina e serotonina, neurotransmissores essenciais para foco, humor e controle emocional sob pressão. Já os BCAA’s e a tirosina podem contribuir para reduzir a fadiga mental em momentos de esforço prolongado.

As gorduras boas, especialmente os ômega-3, são indispensáveis para a estrutura das membranas neuronais e para a comunicação entre neurônios. O DHA, por exemplo, melhora funções cognitivas como memória, aprendizado e raciocínio, atributos decisivos para quem precisa tomar decisões em milissegundos.

Hidratação: um detalhe que muda o jogo

A hidratação é outro pilar crítico da performance. A perda de apenas 2% do peso corporal em líquidos já pode reduzir a atenção, prejudicar a memória de curto prazo e aumentar a fadiga.
Em esportes que exigem coordenação, tomada de decisão e precisão, como o Counter-Strike 2, manter o equilíbrio hídrico é essencial.

Estudos mostram que a desidratação, mesmo leve, aumenta a percepção de esforço mental e reduz o desempenho em tarefas cognitivas. Por isso, a rotina de um gamer profissional precisa incluir hidratação constante, e não apenas durante treinos ou campeonatos.

Suplementos que ampliam o desempenho mental

Além da base alimentar equilibrada, alguns suplementos têm mostrado benefícios cognitivos para e-gamers.
A cafeína é a substância mais utilizada, melhora a atenção e o tempo de reação, embora doses altas possam gerar ansiedade. Compostos como teacrina e metiliberina, encontrados em blends voltados à cognição, potencializam o foco sem os efeitos adversos típicos da cafeína isolada.

A creatina, além de sua conhecida ação sobre força muscular, também atua no cérebro, otimizando o uso de energia neuronal e melhorando memória de trabalho e velocidade de processamento.
Probióticos e prebióticos, por sua vez, fortalecem o eixo intestino-cérebro, influenciando positivamente o humor e a clareza mental. Já compostos vegetais como Ginkgo biloba, Bacopa monnieri e Rhodiola rosea vêm sendo estudados por sua relação com memória e redução do estresse.

O novo atleta do século XXI

Os e-sports já deixaram de ser mero entretenimento para se tornarem uma modalidade competitiva de alto nível, e isso exige preparo integral.
Para se manterem no topo, jogadores profissionais precisam de rotina alimentar estruturada, suplementação individualizada, hidratação adequada e suporte psicológico.

Como reforça a literatura científica, a dieta racional e a hidratação correta são os fatores mais importantes para sustentar a performance cognitiva e podem ser o diferencial entre vencer e perder uma final mundial.

A conquista da FURIA mostra que o Brasil está entre os melhores do mundo também nos esportes digitais. E, como em qualquer vitória esportiva, ela começa na base: o cuidado com corpo e mente.