10 dicas para encarar os 10km do Circuito do Aço ArcelorMittal

10 km é uma distância bem democrática nas provas de corrida de rua. Ideal para iniciantes que pretendem encarar percursos maiores e uma excelente opção de treino de resistência para os atletas adeptos das longas distâncias, como meia maratona (21km) e maratona (42km). (Crédito da foto da montagem: Esporte Vix)

Essa será a distância do percurso do Circuito do Aço e Passeio Ciclístico da ArcelorMittal Tubarão, disputado no dia 17 de junho, na Serra. A largada dos 10km será dada às 8 horas na portaria industrial da ArcelorMittal Tubarão, localizada na avenida Brigadeiro Eduardo Gomes. Nos primeiros metros do percurso, os atletas terão acesso à estrada Vitória-Jacaraípe (ES-010), até à chegada na portaria da Aest, em Manguinhos. 

O Blog Corrida de Rua pediu a um especialista para avaliar o percurso e trazer dicas valiosas para ajudar os corredores inscritos a fazer uma ótima prova e cruzar a linha de chegada sorrindo.

Percurso técnico, sem sombras e com subidinhas camufladas

De acordo com o educador físico da O2Fit Assessoria, Bernardo Ramos, o percurso do Circuito do Aço é considerado técnico. De acordo com o professor, se a previsão do tempo no dia da prova for de sol o calor pode ser um elemento que dará um pouquinho mais de desafio para os corredores. Além disso, apesar de parecer plano, o trecho da rodovia por onde passa grande parte da prova esconde algumas “subidas camufladas”. Confira:

10 dicas para os 10km

  1. Não alterar em nada a alimentação de costume
  2. Use protetor solar
  3. Usar a roupa e tênis habituais
  4. Chegar cedo e aquecer
  5. Hidratar
  6. Respeitar os próprios limites
  7. Atenção às subidas
  8. Começar a prova em ritmo confortável
  9. Quando quiser diminuir o ritmo na corrida ou caminhar durante a prova, vá para a direita da pista, deixando espaço à esquerda para os corredores mais rápidos
  10. Para sua segurança não saia da área demarcada em hipótese alguma

1.4 mil corredores participam do Circuito do Aço

As inscrições do Circuito do Aço – Circuito e Passeio Ciclístico Arcelor Mittal Tubarão já foram encerradas. Agora, os participantes estão na contagem regressiva para o evento que contará com a presença de 1.4 mil corredores.

Além de promover a saúde e a prática esportiva, o Circuito tem foco social: os atletas trocaram suas inscrições por doações (um kit composto por dois pacotes de 400g de leite em pó e um pacote de fralda geriátrica), que serão destinadas para casas lares e asilos do município de Serra.

Antes de começar a correr, é necessário retirar o kit, na véspera da prova, no dia 16, das 9 às 16 horas, no Centro de Educação Ambiental da ArcelorMittal Tubarão. Nesse dia, os inscritos terão a oportunidade de conhecer um pouco mais sobre a empresa e costureiras dos projetos sociais apoiadas pela unidade estarão no local para a customização das camisetas dos atletas. Tudo sem custos para os participantes.

Crianças com idades entre cinco e 10 anos terão um evento especialmente dirigido para elas: o Circuitinho do Aço, com percurso de 100 metros, dentro da Aest.

Premiação – Os três primeiros colocados (masculinos e femininos) da categoria Corredores receberão troféus, por faixas etárias. Haverá também premiação especial para os três primeiros colocados na categoria Geral Masculina e Feminina, na categoria ArcelorMittal Tubarão (somente para empregados) e Paraolímpica. A premiação especial em cada categoria será de R$1.000,00 para o 1º colocado, R$ 700,00 para o 2º colocado e R$ 500,00 para o 3º colocado. Os demais, ao concluírem o percurso na chegada da Aest, receberão medalha de participação.

Circuito do Aço
Largada: 17 de junho
Local: Serra
Percurso: 10km

Daniela Künsch

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Daniela Künsch é jornalista desde 2002, editora chefe do jornal Folha Vitória e corredora amadora. Depois de chegar aos 133 quilos, perdeu 65, e encontrou na corrida força e inspiração para não voltar à obesidade.