Conheça as consequências do uso excessivo de telas e como os pais podem evitá-las

Psi. Renata Bedran Publicado em: 15/07/2023 às 09:00:04

Nos dias atuais, é muito comum usarmos as telas como recurso para ajudar no dia a dia com nossos filhos. Seja para termos um pouco de silêncio e de paz, seja para que a gente consiga comer sem sermos interrompidos.

No entanto, o uso das telas causa a produção alta de dopamina que é hormônio que nos dá a sensação de prazer. Tem estudos que mostram que as telas proporcionam uma sensação 10x maior de prazer do que quando olhamos uma paisagem bonita. Então, quando a gente desliga as telas acontece uma queda brusca desse hormônio que vai causar uma crise de abstinência pois não haverá nada mais que dê aquela sensação de prazer que a tela proporcionou. Por isso, a maioria das crianças ficam transtornadas, desenvolvem episódicos de explosões emocionais quando os pais desligam a tela.

A tela também causa uma liberação maior de cortisol que é o hormônio do stress e inibe a produção de melatonina que é o hormônio do sono.

O uso de telas a noite, pode deixar as crianças mais estressadas por causa do cortisol, pode atrapalhar o sono e deixar a criança em crise de abstinência. É comum os pais reclamarem que o sono dos filhos está agitado, que eles estão rangendo os dentes (bruxismo) e que as crianças estão irritadas. Um dos motivos pode ser o uso das telas a noite, principalmente, antes de dormir.

A sugestão é que o uso de telas seja intencional, que exista uma rotina onde a criança consuma uma quantidade por dia pré-estabelecida pela família e seguindo a orientação da Sociedade Brasileira de Pediatria que diz que de 2 a 5 anos, o limite é de uma hora por dia, sempre sob supervisão. Isso aumenta para até duas horas dos 6 aos 10, e, daí aos 18, chega a três horas por dia. Outra dica é que essa criança saiba a hora de começar e a hora de acabar, pois elas não tem formada uma região do cérebro que dá aquele aviso de que é preciso parar. Essa zona só estará madura entre 20 e 24 anos. Então até lá é preciso que os adultos responsáveis os ensinem e os supervisionem.

Nós adultos precisamos estar vigilantes diante do tempo de tela das crianças e somos nós que iremos avisar quando estiver na hora de desligá-la. Recomendo avisar umas três vezes de 5 em 5 minutos, antes do tempo final do uso de tela, porque a criança precisa ter tempo de elaborar e entender que está acabando e apreciar os últimos minutinhos ali.