Grávida pode fazer exercícios? Conheça benefícios e cuidados
Sim! É possível! São raras as exceções a essa regra, quando a gravidez é considerada de alto risco.
Manter o corpo em movimento durante a gravidez é recomendado e pode promover inúmeros benefícios :
1. Prevenção de diabetes gestacional;
2. Prevenção da hipertensão arterial gestacional;
3. Redução de risco de pré – eclâmpsia;
4. Evita ganho de peso excessivo;
5. Reduz quadros depressivos;
6. Reduz sintomas indesejáveis como inchaços, câimbras.
Além disso a atividade física também é positiva para o bebê, melhorando a circulação com oferta de oxigênio favorecendo o desenvolvimento fetal.
A duração e frequência além da modalidade do exercício físico durante a gravidez vai depender muito do seu condicionamento e rotina de treino que já vinha realizando e será definida com seu médico de acordo com as particularidades de cada mulher.
Se você é sedentária, está grávida e quer começar atividade o recomendado é que se inicie com atividades leves.
O desenvolvimento de complicações durante a gravidez como hipertensão gestacional, diabetes gestacional, levando as vezes a um parto prematuro, afeta a saúde do coração da mulher.
Na ausência de contraindicações, todas as gestantes devem ser estimuladas a manter ou adotar um estilo de vida mais saudável. Exercícios físicos de leve a moderada intensidade é considerado prática segura tanto para a mãe quanto para o feto.
Manter – se gestante ativa sem dúvidas é a melhor escolha!
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