Insônia e coração: qual a relação?

A insônia se caracteriza pela dificuldade de iniciar ou manter o sono. Podem ocorrer despertares noturnos (acorda e demora mais de 30min para voltar a dormir) e um sono não reparador.
O paciente que não dorme bem apresenta o ritmo do coração mais acelerado, a pressão arterial mais alta, temperatura corporal aumentada, assim como níveis de colesterol e adrenalina mais altos (hormônios relacionados ao stress). Uma série de estudos relaciona a falta de descanso com um estímulo a comer mais levando a obesidade.

Tudo isso aumenta o risco de doenças que envolvem o coração como infarto, arritmia, insuficiência cardíaca.

O que leva a uma pessoa ter insônia? Ansiedade, depressão, estresse, alimentação ou exercício antes de dormir, trabalho noturno, consumo de álcool, cafeína, ambiente com ruídos sonoros.

Algumas atitudes como manter na rotina horário de dormir, a prática diária de atividade física (desde que não muito próxima de dormir), não se alimentar na cama, evitar televisão, tabletes e celulares nos minutos que antecedem o sono, são medidas simples que já podem ajudar em uma boa noite.

Identificar a insônia como um problema a ser resolvido e buscar um especialista para tentar identificar e tratar a causa é muito importante. Deve – se evitar o uso de medicações para dormir sem prescrição médica.

Dormir bem favorece a saúde do seu coração.