Respirar pelo nariz ajuda a controlar estresse e ansiedade
Ao ser inalado, o ar é filtrado, umidificada e aquecido. O mesmo não ocorre quando aspirado pela boca, aumentando as chances de contaminação por vírus
O nariz é a porta de entrada do sistema respiratório, responsável por aquecer e umidificar o ar inalado, além de filtrar as partículas e microrganismos. Com a chegada do inverno, as doenças respiratórias tendem a piorar, já que a temperatura e umidade do ar baixas criam um ambiente propício para a proliferação de vírus e bactérias que causam ou agravam estas doenças.
Por isso é importante prestar atenção na respiração. Dr. Fabrizio Romano, otorrinolaringologista e presidente da Academia Brasileira de Rinologia, explica que "respirar corretamente pelo nariz permite que os órgãos do corpo trabalhem perfeitamente, ajuda a controlar o estresse e a ansiedade, renova e aumenta a energia do corpo, melhora a concentração e garante uma noite de sono tranquilo".
A médica otorrinolaringologista Maura Neves, explica que a respiração pelo nariz é fundamental para que o ar inalado seja adequadamente condicionado. "Isso quer dizer que, ao passar pelo nariz, o ar é filtrado, umidificado e aquecido em condições ideias para a oxigenação nos pulmões. Quando ocorre respiração bucal esse condicionamento não é adequado".
Limpeza nasal
Para ajudar a prevenir as doenças respiratórias, como gripe, resfriado, rinite, sinusite, entre outras, a recomendação é realizar a limpeza e hidratação nasal diariamente. Enquanto a limpeza nasal remove as impurezas inaladas e agentes agressores, como vírus e bactérias, e auxilia a diluir e remover as secreções, a hidratação nasal cria uma barreira mecânica de gel, umidificando a mucosa nasal por mais tempo. "Assim como temos o hábito de escovar os dentes para cuidar da saúde bucal, é preciso incluir na rotina os cuidados com a saúde nasal", afirma Dra. Maura. O uso de soluções salinas para a limpeza nasal deve ser intensificado no inverno. A médica recomenda que a limpeza e hidratação nasal sejam feitas, no mínimo, duas vezes ao dia.
"É pelo nariz que captamos os diversos aromas, que vão ajudar o cérebro a interpretar e distinguir o sabor da comida", explica o especialista. Por isso, estar com as vias respiratórias obstruídas ou perder o paladar podem indicar problemas com o nariz", explica Dr. Fabrizio. O teste pode ser feito com café, canela ou vinagre. Além disso, como a perda do olfato é um dos primeiros sintomas da covid-19, é preciso redobrar a atenção nesse momento e consultar um otorrinolaringologista ao notar quaisquer mudanças.
Campanha
Com o objetivo de conscientizar a população sobre os cuidados com o nariz para prevenção das doenças respiratórias e os benefícios da respiração feita pelo nariz de forma correta, a Academia Brasileira de Rinologia (ABR) e a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF), com o apoio da Libbs Farmacêutica, promovem a primeira Semana da Respiração Nasal, que acontece de 29 de junho a 3 de julho.
