Perda urinária durante a corrida.

Apesar de existirem poucos estudos nacionais com corredoras, estima-se que uma em cada três jovens esportistas pode apresentar incontinência urinária (IU) ou perda urinária, principalmente aquelas que praticam atividades de alto impacto, como as corredoras. A perda involuntária de urina tem origem no aumento da pressão intra-abdominal e no enfraquecimento do assoalho pélvico, formado por músculos, ... leia mais

Cãibra, como evitar?

A cãibra é uma contração dolorosa e involuntária dos músculos. Você pode estar em repouso, realizando um exercício ou até mesmo dormindo e elas aparecem. Quem já passou por isso sabe o que estou falando. As regiões mais afetadas são: panturrilhas, região posterior de coxa, pés e abdômen. As cãibras ocorrem em músculos específicos, principalmente nos músculos que são mais utilizados pelo indivíduo que ... leia mais

Beach Tennis um caso de amor.

Casal NO PIQUE: José Luiz M. Martins (Endorfinado) e Ana Paula Villaschi Martins. Eu sempre pratiquei esportes, hoje, aos 51 anos de idade, sou atleta máster de Beach Tennis. Minha esposa estava sedentária, então pensei em inserir o esporte na vida dela. Desde quando começou a fazer aulas, se apaixonou e agora não larga mais. Hoje em dia, aqueles que conseguem incluir exercícios físicos na sua rotina ... leia mais

Amar o MAR!

Casal NO PIQUE: Jully Santa Clara e Mozart Medina A Jully desde pequena começou a fazer natação em piscina e chegou a competir dentro e fora do estado, em 1995 já nadava e competia no mar fazendo provas de travessias aquáticas. Eu também comecei a nadar em piscina com 6 anos de idade para ajudar no tratamento da bronquite, nunca competi, mas sempre fiz natação como atividade física regular durante ... leia mais

Nosso “WOD” de cada dia!

Casal NO PIQUE: Ana Beatriz Magalhães e Felipe Volpe Iniciamos no Crossfit após várias tentativas em atividades físicas que não “engatamos”, pois já estávamos cansados de praticar sempre a mesma rotina e queríamos algo novo. Há um ano estamos praticando o Crossfit e amando cada vez mais. Além dos benefícios, a atividade é interessante devido a dinâmica dos treinos e a possibilidade de ... leia mais

Sincronia na remada e na VIDA!

Casal NO PIQUE: Leticia Finamore e Luiz Carlos Bevilacqua Há 7 anos atrás comecei a praticar Canoa Havaiana apos convite dos amigos. Inicialmente eu encarava apenas como exercício físico, mas acabei me envolvendo e me apaixonando por esse esporte. Uma prática coletiva que te ensina a ter disciplina, a respeitar a personalidade de cada um e nos traz muita alegria. Fiz grandes amizades e também ... leia mais

Corrida nossa PAIXÃO.

Casal NO PIQUE: Carolina Neves e Pedro Trindade. Iniciamos a corrida buscando bem estar, saúde e qualidade de vida, e acabamos mordidos pela endorfina, que nos motiva até hoje. Fizemos nossa primeira Maratona juntos! Concluir esse desafio foi uma experiência única. O Pedro continua correndo maratonas, eu acabei ficando com as distancias menores. Amamos o esporte, pois ele nos ensina a ter mais ... leia mais

Ciclismo nossa PAIXÃO

Casal NO PIQUE: Kamila Mendes e Felipe Poncio. Quando casamos cada um fazia o que podia para estar em forma, caminhadas, corridas, natação, musculação etc, a gente fazia de tudo um pouco. Por incentivo de um grande amigo, Felipe comprou sua primeira bicicleta e partiu para os treinos que associado a uma alimentação saudável o fez perder 30 kg. Com essa super motivação, ele se apaixonou pelo esporte e ... leia mais

Do Triathlon para VIDA.

Casal NO PIQUE: Paula Lampé Figueira e Rodrigo Villar Barbosa Nos conhecemos no triathlon e apesar da mesma idade, Rodrigo é da “velha guarda” e eu da “nova geração”, o que nos motivou a praticar a modalidade foi a questão da qualidade de vida, mas cada um em momentos distintos. Rodrigo aos 15 anos de idade descobriu que o esporte seria uma ótima forma de tratamento para sua bronquite asmática. Depois ... leia mais

Natação: o calcanhar de Aquiles dos triatletas.

Se perguntarmos a 5 triatletas qual é a modalidade que mais precisam melhorar, 3 dirão que é a natação. É a modalidade, para quem não tem experiência e vivencia, que a evolução é bem lenta. E como é lenta, sou prova viva disso. Rsrsrs. Já dizia Aristósteles: “Nós somos o que fazemos repetidamente. A excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito.” Se você tem dificuldade com essa ... leia mais